Morgenmad: Min favorit havregryn til morgenmad er Raisin, Dato og Walnut. Honning Nut er fantastisk, også. Spise en sund morgenmad er en god idé alligevel. Når du får for vane, vil du føle, at det er noget, du bare nødt til at gøre hver morgen. Jeg kan lide at tilføje ekstra datoer og rosiner til min havregryn og det er fantastisk med en kop kaffe. Morgenmad Cookies er et godt alternativ, hvis du skal tage det på farten. Se opskrifter knyttet nederst på denne side. Gode gamle gammeldags Cheerios vil gøre det trick, også
Frokost:. Gør din sandwich med havregryn brød.
Medbring en morgenmad cookie til at spise som dessert. Medbring en kop almindelig yoghurt og tilføje nogle granola (se fedt). Græsk yoghurt er fremragende. Det er meget cremet og har lidt færre kalorier end almindelig yoghurt. Top din yoghurt med nogle honning og nogle hørfrø måltid
Middag:. Brug havregryn og hørfrø i stedet for rasp i dit foretrukne gryderetter, farsbrød og frikadeller. Snige i fuldkorn, når du kan - prøv hele hvede pasta og hele tortillas hvede. Linser og bønner kan foretages i nogle fantastiske supper. Du kan også omfatte ris eller byg i supper på samme tid.
Serveres med nogle hele korn brød og en salat
Weekender:. Når du har mere tid til at lave mad, kan du gøre havregryn pandekager til morgenmad og snige havreklid eller hør i næsten enhver bagværk, du kan forestille dig, herunder muffins og hurtig brød.