Undgå at spise:? Folk lever i misforståelse, at uanset hvad de spiser, de kunne brænde det med tunge motion, men det er helt forkert tro. Faktum er, at over spise fører til forkert fordøjelse og dermed komplekse partikler ikke er brudt og akkumulere til dannelse af et lag af fedt i regionen maven. For at slippe af med denne lidelser tage dine måltider på et interval på mindst to timer. Det vil øge dit stofskifte sats og mindske risikoen for at få mave fedt Vejviser
Fiber mad:. Spild ikke penge i at købe dyre fancy værktøjer til at slippe af med mavefedt.
Fødevarer rige på fiber er også fantabulous måde for at kaste vægt, især omkring din mave. Friske frugter og grøntsager, fuldkorn, bønner og bælgfrugter er nogle fødevarer, der er rige på fibre Vejviser
Aerob træning:. Hvis det er muligt så gå efter aerobe øvelser . Du kan gå 4-5 gange om ugen for aerob træning, der hjælper med at reducere ekstra fedt, akkumuleret omkring din mave. Vand aerobic er også den bedste måde at kaste ekstra fedt; du kan faktisk brænde flere kalorier end en træning på land Vejviser
drikke mere vand:. Drik to liter vand om dagen.
Ingen tvivl om, vil du føle sig utilpas, mens du gør det, men efterhånden vil du være vant til det. Vand hjælper med at skrumpe din mave Vejviser
Avoidrest umiddelbart efter et måltid:. Må ikke sidde lige efter et måltid; gå en kort gåtur. Du vil virkelig føle lys ellers vil du blive fyldt med en topmave i nogle måneder Vejviser
Få Tilstrækkelig søvn:. 8 timers sund søvn er afgørende for gode stofskifte .
Undersøgelser har vist, at mennesker, der sover mindre end otte timer, har langsommere stofskifte og disse mennesker har tendens til at spise mere i løbet af dagen for at holde deres energi niveauer op, og den åbenlyse resultat er fedme. Vejviser
Ændringer i dine daglige rutiner: Gør det fysiske aktiviteter meget mere som brug trappen i stedet for elevatoren, undgå fjernbetjeningen for at ændre tv-kanaler, gøre det manuelt; stedet for at bruge ethvert motordrevet brug køretøj cykel for at besøge nærliggende steder.
Dette vil holde forurening af miljøet fri og og din krop, fedt fri Vejviser
Forbruge mindre mad fyldt med sukker:. Reducer mængden af sukker i din kost. Undgå tidskrævende junkfood, kolde drikkevarer, der er rige på sukker.