Hvordan til at tabe i 10 dage?

Det følgende er træning tidsplan der skal følges for næste ti dage til at tabe din vægt gradvist. Dette er en bevist teknik og dit engagement vil helt sikkert hjælper dig med at nå dit mål

Gåture:.

Gør 60 minutters gang 3 gange i næste tre dage. Når du opsummere din normale walking processer disse 180 minutter, vil du bemærke, at du har brændt flere kalorier

Cardio:. Walk og Burn:

Gør alternative korte mellemrum walking øvelser, der strækker og tone dine lavere kroppens muskler med længere anfald af rask spadseretur.

Dette omfatter:

· Gå langsomt, arbejder op til rask plads

· Strækker hofter og hamstrings, løft knæene foran dig til omkring hoftehøjde for alternative ben

· Strækker gluts og hamstrings

Tilbage pedal:.

Gå baglæns og kigger over skulderen lejlighedsvis. Dette vil voldsomt hjælper i virksomheder quads, hamstrings og kalve. Og stærkt bidrager til at forbedre koordinering og balance

Cross Over Øvelser:.

Kryds venstre fod foran højre, derefter stoppe højre fod ud til højre side.

Så kryds venstre fod bagved og gå højre ud til højre side igen. Fortsæt i 30 sekunder. Gentag krydsning med højre fod. Flyt fødderne så let og hurtigt som muligt

Push up plus:..

Dette hjælper med at virksomhedens skuldre, bryst og triceps, ryg og front og side abs

Climb rebet:

Lie ansigt op med benene bøjet, hæle på jorden, og hænder udvidet over torso. Ræk hånd over hånd mod himlen, som om du er klatring et reb, løfte hoved, nakke, skuldre og tilbage fra jorden, og derefter langsomt lavere. Gøre så mange gange som muligt.