Før vi går videre til den næste vane, lad mig fingerpeg dig ind på et lille stykke af rådgivning. Jeg har kun skrællet tilbage de første par lag af dette nummer af spisevaner ,. men hvis du virkelig ønsker at få sandheden, vi kommer til at få lidt mere personlig. Ok?
Her går! VÆGTTAB TYND VANE No.4: spise langsomt
Nogle morgener bare flyve forbi, og før du indser det, dens frokost tid.
Du er i højt gear fra en travl morgen, og du fordybe sig i frokost på samme hastighed, du har arbejdet de sidste
par timer. Stop! Farende gennem et måltid på denne måde er kun vil gøre dig føle som om du aldrig spiste på alle, og du vil være langt mere tilbøjelige til at ønsker at spise mere.
Slap før du spiser. Tag en kort gåtur at skifte gear, eller blot sidde ned et øjeblik at fange din brasen denne måde vil du ikke spise til at lindre spændinger og vil være i stand til at nyde dit måltid.
Når du spiser, ikke lægge mere mad i munden, indtil du har slugt den mundfuld, der allerede er der. Sæt din kniv og gaffel ned et par gange i løbet af dit måltid. Mennesker, der spiser langsomt spiser mindre!
Dernæst Hvis der er én ting, jeg vil have dig til at tage væk fra denne artikel, er det denne vane nummer fem. ? Aftalt
vægttab TYND VANE NO.
5: spise i en afslappet atmosfære
Rushing gennem et måltid eller spise, mens du føler dig stresset, kan også bremse din fordøjelse, hvilket resulterer i frygtelige fordøjelsessystemet turbulens: opstød, halsbrand, eller en dårlig mave. Så giv dig selv en pause, hvis du kan. Prøv ikke at spise på dit skrivebord eller i bilen, mens du kører ærinder. Måltiderne og pauser formodes at aflaste af dagen, forfriskende og tankning dig, så du kan håndtere hvad du ellers er nødt til at tage sig af.
Tro det eller ej, over halvtreds år siden, før livet blev så skyndte og stressende, da det er i dag produktivitet forskning vist, at dem, der arbejder uden pause er faktisk mindre produktive. Tag et stykke tid ud!
I en nøddeskal, vægttab tynde vaner kan bedst sammenfattes som først spiser små mængder ofte. For det andet, spise morgenmad. For det tredje, spise frugt. For det fjerde, spise langsomt. Og sidst, spise i en afslappet atmosfære.
Let at huske? Jeg synes virkelig det!
Som konklusion, skal vi oplyse, kraftigt, at nu er svaret indlysende, er det ikk