Trin 1:. Dig selv afvejes bruge en skala, der meausres i pounds og skrive ned din vægt
For eksempel, du vejer dig selv og finde ud af du vejer 150 pounds.
Trin 2: Tag det antal pounds du vejer og formere, at ved 2/3
For eksempel 150 pounds mutliplied med 2/3 er 100.
Trin 3.: Det er antallet af ounce, du skal drikke hver dag
For eksempel, betyder en 150 pund person bør drikke 100 ounces vand hver dag
Trin 4:.. Sørg for at rummet ud drikke mindst så meget vand i løbet af dagen.
Du må ikke drikke det hele på én gang, eller du fjerne de sundhedsmæssige fordele
Trin 5:. Tilføj 12 ounces vand for hver 30 minutter, du arbejder ud. For eksempel, hvis du arbejder ud i 60 minutter hver dag, er du nødt til at drikke en ekstra 24 ounces vand dagligt.
Tips
* Brug en 20 ounce vandbeholder til nemt at huske, hvor meget du drikker. Hvis du har brug for at drikke 100 ounce om dagen, du ved, du har brug for at fylde det op mindst 5 gange.
* Dette vil hjælpe dig med at tabe! Vand bevæger tingene igennem din kropslige mere hurtigere og holder dig mere fuld!
* Hvis du drikker en masse caffiene, kan det være nødvendigt at drikke endnu mere vand. Caffiene er et vanddrivende og gør din krop mister vand hurtigere, end du normalt ville.
* Hvis du bliver træt af smagen af almindeligt vand, så prøv at tilføje en sprøjte af kalk eller citron.
Også, aromatiseret vand og kulsyreholdigt vand tæller også!