Har dine børn viser dårlig appetit for de vigtigste måltider? Hvis dit svar er ja, så er det nu tid for dig at tjekke om dine børns sædvanlige mad til snacks. Hvad vil du som regel forberede? Har de ernæringsmæssige værdi? Som forælder er det din pligt at give dine dyrebare børn god ernæring
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forberede din skole børns snacks:.
• Lad dine børn har deres snacks mere end to timer før et hovedmåltid. • Sørg altid for, at mængden af snacks dine børn spiser ikke for meget. Snacking for meget kan føre til tab af appetit.
• Forbered hele korn brød med fedtfattig dressing. Tilføj grøntsager til fyld. • Du kan også placere i dine børns snack poser sund mad som kogt kamote eller kogt banan, eller jordnødder. • Medtag æble, appelsin eller frisk frugt. (Frugt kan være hele, skåret, skåret i tern eller skæres i halve.) • Se den mad pyramide diagram for den komplette liste af sunde fødevarer, som du kan medtage i dine børns snacks. • Forbered sunde drikke som mælk og frugtsaft. Forklar dine børn, hvorfor de ikke bør drikke sodavand. • Undgå at give dine børn junk fødevarer til snacks.
Ofte arbejdende forældre er alt for travlt til at forberede sunde snacks for deres skolebørn. At være travlt med arbejde er ikke en grund til at gå på kompromis dine børns sundhed. Så planlægge. Ved hjælp af en ugentlig kalender er også nyttigt. Beslut, hvad dine børn skal spise for snacks på hver skoledag.