Gode grunde til at få fat i dem Æbler
En gennemsnitlig mellemstore æble indeholder disse nærende fordele:
Den indeholder ingen fedt og hjælper med at reducere kræft og fedme
Indholdet natrium er næsten nul, så det hjælper. reducere højt blodtryk og risikoen for slagtilfælde.
Dens høje komplekse kulhydrater kan sænke risikoen for diabetes, hjertesygdomme og endog kræft.
Æbler indeholder cellulose, en uopløselig fiber, som kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft og holder kropsfunktioner regelmæssig
Pektin, den opløselige fiber det indeholder hjælper med at reducere serum kolesterol
Det leverer C-vitamin -.. 15% af USDA anbefalede krav - mere end en fersken, en pære, eller en klase vindruer.
Det leverer kalium, som hjælper med at reducere højt blodtryk og risiko for slagtilfælde.
spormineral bor det indeholder hjælper kroppen bruge calcium og holde hjernefunktion alarm.
Hver Apple har kun 81 kalorier. Fiberen og naturlige fructose holder højt blodsukker længere tid at kontrollere sult.
Det har andre vigtige næringsstoffer, såsom calcium, jern, vitamin A, thiamin, magnesium og phosphor.
Ligesom de fleste mennesker, er du sikkert på flugt fra morgen 'til aften. Sunde frokoster højt i fiber vil holde dig følelsen stor og i fuld vigør. Her er et par ideer om at gøre sunde frokoster med æbler:
For en lav cal frokost, bland æble bidder eller æblemos i fedtfattig yoghurt og smag til med et strejf af kanel
<.
li> En "walking" salat perfekt til en frokosttid træning kan omfatte en kernehus æble fyldt med kylling eller tun salat.
Hvis du spiser på dit skrivebord, så prøv en ristet ost sandwich lavet med fedtfattig ost, hele hvedebrød - og lagdelte med æble skiver.
