Forstoppelse er blevet et alvorligt, men almindeligt problem i den moderne verden, og en af de vigtigste grunde, som bidrager til dette problem er fastfood og usund kost. Folk holde sig ude af huset for maksimal antal timer på grund af deres stramme arbejdsplan. Ud af sult, de forbruger junkfood ligesom pizza, burger, chips osv og foretrækker at drikke alkohol eller kaffe. Alle disse er lav på fiberindhold og dermed forårsage alvorlig forstoppelse.
Fiber, som ofte kaldes grovfoder, er et meget vigtigt element i vores kost.
Det forårsager bølge ligesom sammentrækninger som hjælper maden til at bevæge sig gennem tarmen. Fødevarer, der er rige på fibre udvide væggene af tyktarmen, hvilket gør det meget nemt for affald at passere gennem tarmen. Fiber ikke kan fordøjes af kroppen og dermed det absorberer store mængder af vand og gør afføring blødere og tykkere. Denne komplette proces ikke lade problemet med svær forstoppelse opstår.
Mennesker, der bor i byområde ikke forbruge en fiberrig kost mens det tilrådes at forbruge mindst 25 gram fibre om dagen for at lade afføring passere let , forebygge svær forstoppelse og fordøjelseskanalen lidelser.
Der er to typer fibre. Først er opløselig fiber, som er opløseligt i vand og hjælper blødgøring afføring og den anden er uopløselig fiber, som forbliver uændret, og dermed tilføjer løs vægt til afføring. Begge fibre hjælpe med at reducere chancerne for svær forstoppelse.
Forskellige frugter som æbler, ferskner, hindbær, appelsiner, pærer etc.
er meget rig på indhold fibre og hjælpe med at løse problemet med svær forstoppelse så tilføje mindst tre portioner af frisk salat til din kost. Indtagelse af bladgrøntsager som salat, spinat, kål andre grøntsager som gulerødder, kartofler, majroer mv er også gode til at forbedre udskillelsen processen. Bælgplanter som kidneybønner, Lima mm, fuldkorn som hvedeklid og havreklid vil hjælpe dig med at håndtere dit problem med svær forstoppelse.
Det anbefales at tage fiber rige fødevarer til at helbrede forstoppelse men i tilfælde problemet er alvorlige fiber kosttilskud bør tages med det samme.
For at få mere information om Forstoppelse besøg Svær https://foods-high-in-fiber-info.com