Forbedre din Ernæring dag med disse Effektiv Tips
At spise sundere handler ikke kun om at gøre din læge glad. Have en god ernæring vil forbedre ikke kun din sundhed, men også din energi niveauer, dit humør, og selv dit udseende. Læs resten af denne artikel for nogle nyttige tips og tricks om effektivt at få flere af de næringsstoffer, du har brug for i din kost.
Hvis du ikke kan lide grøntsager, så prøv at skjule dem i forskellige retter. For eksempel er vegetabilske Lasagne normalt nydes af alle, selv dem, der ikke nyder grøntsager.
På denne måde kan du få alle de virkelig store mineraler og vitaminer fra grøntsager uden at skulle spise dem på en måde, du helst ikke.
For at sænke mængden af vævsskade udført af frie radikaler, omfatter kobber i din kost. Superoxiddismutase, et enzym vigtigt at fjerne frie radikaler fra kroppen, er afhængig af kobber til at fungere ordentligt. En kobbermangel alvorligt begrænser din krops evne til at bekæmpe frie radikaler. Fødevarer med højt kobber omfatter cashewnødder, søde kartofler og østers.
Vand er en meget vigtig del af nogens ernæring planlægning.
Det anbefales, at en person drikker otte glas vand om dagen. Dette hjælper rehydrere kroppen, letter blodgennemstrømningen, og hjælper med at skylle dit system af toksiner som godt. Sørg for at du drikker nok vand hver dag. Hvorfor ikke fylde en stor flaske vand om morgenen og bestræbe sig på at afslutte den ved udgangen af dagen?
Læs dine etiketter omhyggeligt. Bare fordi et brød har ordet "Grain" i titlen betyder ikke, at kornet er uforarbejdede.
Du ønsker at søge etiketterne omhyggeligt for at finde ud af, hvad ernæring, du rent faktisk vil være at få fra at spise denne post, så se efter nøgleord, men også læse igennem for at være sikker.
Spise multi-grain brød i stedet for hvidt brød kan tilføje fiber og meget nødvendige vitaminer til din kost. Selv om det kan være fristende at vælge barndom favoritter som Wonder Bread og andre sådanne produkter, en voksen krop kræver betydelige niveauer af fiber, komplekse kulhydrater og andre sådanne næringsstoffer findes i multi-grain brød.
Hvis du er søger at øge din antioxidant indtag, prøv squirting nogle organiske ketchup på dit næste måltid. Tomat er rig på lycopen, en antioxidant teoretiseret at spille en rolle i bekæmpelsen af cancer. Økologisk ketchup er en smule mørkere end den almindelige ting, og ikke har den majssirup, enten!
Arbejdet