Fedme og ekstra fedtdepoter er det fælles resultat af nutidens livsstil og kost. Tilsyneladende kan man brænde de kalorier og komme i form ved hjælp af motion og kost kontrol.
Ved at følge en sund livsstil
, kan man nemt nedbringe ekstra tog på i vægt uden at forbruge meget tid til øvelse. I betragtning af de to centrale faktorer for effektiv vægttab
, kost kontrol
og motion
, kan vi kort se på de følgende trin:
Generelt på aften te tid, man finder det meget svært at kontrollere grundlæggende følelse af at ville mere mad på grund af de intense sult tegn. Dette er den mest sandsynlige tidspunkt for at have junkfood. Forsøge at undgå dette ved at have en frisk frugt eller frisk saft. Samtidig med at gå til kontor kan man nemt bære et æble eller en pære eller guava eller enhver frugt efter eget valg. En anden mulighed er at have grøntsager salater.
. Brug af olie, smør, ghee og andre fede produkter skal minimeres.
Prøv at bruge fedtfattig mælk og yoghurt. Planlæg din kost i god tid og minimere portioner til ikke-vegetarisk mad i måltider. Man kan effektivt reducere mængden af mad truffet på et måltid tid ved at have en suppe og salat før hovedretten.
. Vi plejer tendens til at spise i en fart, og ofte glemmer, at vi er fulde. Dette fører til indtag af ekstra kalorier end rent faktisk er behov. Ville Hjernen konstant sender sult tegn til kroppen. Og det ville tage lidt tid for hjernen at stoppe med at sende disse tegn.
Ved at spise på en moderat hastighed kan vi effektivt styre dem.
. Sædvanlige formel for drikkevand er 8 glas hver dag. Det er ganske godt at have 2 glas vand tidligt om morgenen snart efter at komme op fra sengen. Det øger stofskiftet. Det hjælper også med at undgå forstoppelse problemer. Indtag af vand hjælper med nedbrydningen af proteiner og fedtstoffer, der ved at reducere aflejringer over hele kroppen. Således drikke masser af vand også hjælper med vægttab.
når det er muligt.
Undgå elevatorer og rulletrapper og tager trappen hjælper dig med at forbrænde de ekstra kalorier. Ved at gøre dette på alle mulige lejligheder i dagligdagen kan bidrage til en vis grad. Noget er altid bedre end ingenting. Også, hvis du e