Du vil gerne holde grafen da selv som muligt. Så få upsand nedture, som du kan styre. En af de ting, der kan brændstof en persons indtryk af sult er lavt blodsukker. Denne fornemmelse stiger over tid. Hvis du lader det komme til det punkt, hvor du føler udsultes du kan tendens til over spise, når du sætter dig ned til bordet. Det allerbedste tidspunkt at spise er ældre end du bliver sulten! På den måde vil du ikke være motiveret til at spise for meget på grund af den måde, din krop føles. Det kræver fordøjelsessystemet spor tid til at udføre sit arbejde.
Maden ikke bliver forarbejdet til sukker med det samme. De følelser af mangel på mad er der stadig lang ud over det punkt, du har spist nok mad til at tilfredsstille kroppens behov. Hvis du er afhængig af, at fornemmelse at lade dig indse, når at afslutte spise, kan du gå lige forbi det sted, du bør. Årsagen er simpel. Du er i stand til at spise mad hurtigere end kroppen kan fordøje maden. Skulle du spiser, indtil du ikke længere fornemmer en appetit du konsekvent vil spise mere end din krop har brug for at opretholde sig selv og få blodsukkeret op igen.
Suset kapløb kultur, vi lever i har en stor del at gøre med den voldsomme stigning i antallet af overvægtige mennesker i det. Hvis du ikke har tid til at have et måltid langsomt og lad dit blodsukker indhente, så vil det blive ekstra vigtigt at forbruge mindre beløb oftere. Nogle fødevarer bliver fordøjet hurtigere end andre. Det kan tage på over en time, baseret på hvilke fødevarer, du spiser, at afhente blodsukker ind i området er det nødvendigt at være i at have de følelser af appetit til Ebb.
Spise tværs fødevaregrupper ved hvert måltid kan føre til en lavere gennemsnitlig tid for blodsukkeret til at stige. Når du er bare spise en mad, der sker for at opfordre til en længere tid at fordøje, vil du være tilbøjelig til at spise for meget. Jeg ved ikke, hvor begrebet tre store måltider om dagen kom fra.