Den bedste recept at genvinde talje efter at have en baby er at stoppe med at være neurotiske om din vægt og forkæl dig selv som en dronning, tænker på harmoni mellem dit sind og krop. Tre gode ingredienser til succes er: et gram intelligens, en knivspids strategi og megen fantasi
1.. Spis lidt, afslører 5 gange om dagen statistik, at de mennesker, der opretholder en passende vægt i en lang periode normalt ikke springe spist og har tendens til at tage 5 små måltider på en dag i stedet for to store.
Når man spiser på den måde, de holder i skak, appetitten og de forbedrer deres krop stofskifte, fordi de brænder kalorier i hvert fordøjelsen. 2. Drik mindst 6 glas vand om dagen Mange mennesker tror, at de er sultne, når det, de virkelig føler er tørst. Ud over at holde dig hydreret, vil et glas vand før du spiser gør du spiser mindre. En anden fordel ved at drikke meget vand, at det forhindrer forstoppelse. 3.
Giv i, lidt at tage en bolle eller chips, når ugen er ikke nogen aberration; tværtimod kan de små bider hjælpe dig med at vedligeholde din taljen linje, fordi de undgår følelsen af total forbud (det sensation er den, der fører til udskejelser) .so tage bare lidt slik, men med forsigtighed. 4. Tæl op til 10 Eksperterne i ernæring har bekræftet, at sult angreb sidste i ca 10 minutter. Derfor før du hopper på, at chokolade eller oksekød burger, give dig selv 10 minutter ... og forlade køkkenet. I de 10 minutter, tage en spadseretur eller dedikere til nogle verserende opgave.
For eksempel, re-order dit skab (gøre noget, der giver dig en følelse af opfyldelse). Hvis trangen vender tilbage, og du stadig er sulten, tage en skummetmælk yoghurt, et æble eller en urtete. 5. spare mad smag, med mindre tomme kalorier afprøve nye lette saucer (simpelthen blande 50% af din mayonnaise med yoghurt reducerer kalorier med halvdelen); gøre dig selv appetitvækkende sandwich med integreret brød; købe magert kød i stedet for fedt, skummetmælk i stedet for sødmælk. 6. Må ikke tømmes dine plader, hvis du spiser ude. Et trick til dette er: at spise langsomt og til at tale meget.
Et andet trick: er altid at begynde måltider med en salat (få kalorier og mange vitaminer). 7. Undgå sukkerholdige forfriskninger
i den vestlige kost, de er en af den største kilde til tomme kalorier (uden næringsstoffer af enhver type) .Hvis du virkelig har nødvendighed for noget sødt, tygge tyggegummi eller spise et æble, en yoghurt med müsli eller jordbær. 8. Tag kvalitet