Du har dabbled i ferien buffet bare lidt for meget. Din linning er stram, og du føler som oppustet som en af disse helium balloner, der flød over en af de ferie parader. Det er tid til at komme tilbage til virkeligheden. Smid resterne! Put væk din snuggie eller kast. Stå af sofaen og MOVE! Her er flere muligheder for at hjælpe tage bloat fra din midten og sætte et sundt smil tilbage på dit ansigt.
Rens det hus.
Hvis du er millioner af andre mennesker, der var vært i løbet af ferien , kunne dit hjem sikkert bruge lidt oprydning.
Afstøvning, skrubbe og vaske gulve er en fantastisk måde at udøve plus få dit hjem tilbage til normal. Jeg synes, at hvis huset er rent og samles op, kan jeg flytte over på andre projekter som at tage bedre pleje af mig selv!
Være ét med sneen.
skovle kan være en stor øvelse forudsat du er i grundlæggende, god form. Selvom du kan brænde en masse kalorier, kan du også have et hjerteanfald, hvis sneen er overdrevent våd og tung, og du er i dårlig form. En bedre udnyttelse af sneen kan være snesko, skiløb og endda skøjteløb (jeg ved, det er virkelig ikke sne!).
Walk at indkøbscenter.
Der er mange efter ferien salg, men selv hvis dit budget er stramt, komme ud til din lokale indkøbscenter og gåtur. Miljøet er perfekt til en god gåtur plus der er masser at se på, som vil motivere dig til at gå videre. Overvej en skridttæller til at overvåge din distance. Nogle indkøbscentre har "vandrere" timer som normalt tidligt om morgenen, og en fantastisk måde at spejder ud de gode tilbud før shoppere ankommer.
Være en karakter rollator.
Selvom mall har mange attraktioner for rollator, stadig foretrækker mange alvorlige vandrere at trodse vejret og gå udenfor. Hvis klædt ordentligt, kan gå udenfor være styrkende og kan brænde 250-300 kalorier per time. Tricket er at varme op først og derefter at gå på en stærk tempo. Nyd naturens skønhed, mens du skære væk de ekstra pounds.
Del det sjove.
Find en ven, der søger at være motiveret og begge af jer vil vinde. Eksperter siger, at når du forsøger at tabe sig, at have nogen eller en støttegruppe vil hjælpe have en bedre chance for at lykkes.
Sæt mål sammen såsom hvor mange dage du vil gå eller gå til motionscenter. Beslut dig for at veje i og dele kun taber eller gevinster. Exchange mad dagbøger at hjælpe vurdere, hvor forbedringer af fødevarer valg kan foretages. Du kan også have en "madlavning dag