Du kan også anvende måder at reducere stress ved at finde bedre måder at slappe af. Praksis såsom dyb vejrtrækning og meditation er vigtige øvelser, som gør meget i at lempe depression og angst, som normalt ledsager Fibromyalgi syndrom (FMS). Den næste aktivitet er at begynde at gøre lys aerobe øvelser som svømning eller til fods. Disse øvelser kan tage nogle indsats i starten, men de er nyttige i at reducere stress, så det er værd den oprindelige smerte. Du bør starte langsomt, gradvist stigende indtil du gør dette i en halv time, fire eller flere gange om ugen.
Sørg for at få tilstrækkelig søvn. Det er godt at gå i seng og vågne op på samme tidspunkt hver dag. Den konstante smerter fra fibromyalgi normalt forårsager træthed, som kræver, at du får så meget søvn efter behov. Du bør også sikre, at din soveplads holdes behagelige, afslappende og rolige. Og skal du ikke se nyheder før du sover, undgå alkohol, koffein og sukker natten, fordi disse ændre din søvn mønstre. Med hensyn til at spise og drikke, forbedre din ernæring er et afgørende skridt til at overveje. At opnå en levende, sundt liv, at få så meget høj kvalitet ernæring hjælper.
At nå optimale resultater, hjælper det at inkludere en hel mad-program i din kost. Dette omfatter økologiske fuldkorn, masser af frisk frugt og grøntsager, samt masser af omega-3 rige fisk. Du skal også sikre, at du holder din fedt indtag til omkring 30% under dit daglige kalorie niveauer, og forbruge fritgående kød, hvis det er muligt. Desuden drikke masser af rent vand- mindst otte glas om dagen. Hvis du ryger, ville det være bedst at stoppe denne gang. Dem, der lider af fibromyalgi bør også overveje at få mindst 1.000 IE s af vitamin D.
Denne afgørende ernæringsmæssig faktor baseret på forskning udført af Dr. Michael Holick, direktør for D-vitamin, hud og knogler Forskning ved Boston University. Dr. Holick bemærker, at personer, der lider ømme knogler og muskler simpelthen lider af D-vitaminmangel. Mens du kan gøre al