Grundlæggende oplysninger om Fiber

. Den højt indtag af kostfibre forhindrer blokering og hjælper med at sænke risikoen for hjertesygdom. Fiber vs diverticular DiseaseEating kostfibre især uopløselige fibre lavere risiko for divertikelsygdom. Diverticulitis er smertefuldt sygdom karakteriseret ved betændelse i tarmen, er en af ​​de mest almindelige aldersbetingede lidelser i tyktarmen.

Fiber vs. ConstipationHigh-fiber indtagelse gennem kosten lindrer og forhindrer forstoppelse, fordi mavetarmkanalen er meget følsom til kostfibre.

Den fiber i hvedeklid og havreklid er mere effektive i samme mængder med at fiber i frugt og grøntsager.

Fiber vs Type 2 DiabetesHigh-fiber kost og lav i high-glykæmisk-indeks fødevarer hjælper med at opretholde en sund vægt, være fysisk aktiv og lavere risiko for type 2-diabetes. Type 2-diabetes er en anden form for diabetes, som er karakteriseret ved vedvarende højt blodsukker.

Denne betingelse sker, når kroppen ikke længere kan producere nok af hormonet insulin til at sænke blodsukkeret til normale niveauer eller ikke længere udføre den korrekte brug af den insulin, kroppen producerer.

Fiber vs Colon CancerHigh-fiber kost sænker risikoen for kolorektal cancer (tyktarmskræft)

Nogle Sunde og Betydningen tips til at øge fiber indtagelse:. • Du skal spise hele frugter i stedet for at drikke frugtjuice. • Du skal nedladende, hvis ikke erstatte hvide ris, brød og pasta med brune ris og fuldkornsprodukter. • Du skal foretrække hele korn til morgenmad.

• Du skal vælge for snack rå grøntsager i stedet for chips, kiks, eller chokoladebarer. • Du skal erstatte bælgfrugter for kød to til tre gange om ugen i chili og supper. • Du skal bruge i retter fuldkorn og bælgfrugter som en del af de vigtigste måltid eller i salater.