Din stofskifte er den hastighed, hvormed din krop processer mad og forvandler det til energi, den energi du har brug for at holde din krop i live og fungere, plus den nødvendige energi til dine daglige aktiviteter. Mange af os i disse dage har en langt mere stillesiddende livsstil, end vores forfædre for et par generationer siden, og dette, kombineret med den generelle tilgængelighed af højt kalorieindhold fødevarer, tegner sig for det faktum, at mange mennesker forbruge langt flere kalorier, end de har brug for, og dermed butik resten som fedt.
Overskydende kalorier til rådighed i kroppen, men ikke anvendes på daglig basis, konverteres af kroppen og lagres som fedt. Kroppen har ikke noget alternativ til at bruge andre end at gemme dem kalorier.
På grund af denne situation er det ønskeligt, at enhver, der overvægt, for at øge deres stofskifte og forbrænde flere kalorier. Dette kan gøres til en vis grad ved at øge motion niveauer, og ved det rette valg af fødevarer.
Aerob træning af nogen art, hvis det gøres regelmæssigt og tilstrækkelig intensitet længe nok kan bidrage til at hæve stofskiftet.
Du er nødt til at udøve på et niveau, der vil hæve din puls, (der er retningslinjer for sikre niveauer), og hævder, at i mindst tredive minutter. Gør dette mindst tre gange om ugen, og du vil øge dit stofskifte På længere sigt er det nødvendigt at gøre nogle modstand uddannelse eller vægt uddannelse for at opbygge mere muskelmasse, da dette er mere effektive til at brænde kalorier.
Spise mindre hyppigere måltider kan være en hjælp. Springe måltider eller gå i lange perioder uden mad tendens til at falde metaboliske sats som din krop har tendens til at spare energi af frygt for sult.
Spise den rigtige slags fødevarer kan også bidrage til at øge stofskiftet som nogle fødevarer kræver meget mere energi til at nedbryde og fordøje end andre. Fødevarer, der er gode til at hjælpe med at øge stofskiftet er:
- igen fuld af fiber