En kost rig på frugt og grøntsager, fuldkorn, kombineret med kød og fisk til at sørge for større mineraler og vitaminer er nødvendige for den fysiske og mentale sundhed. Hvad er nogle fødevarer, der kan stimulere væksten af hjerneceller, forbedre funktion, forbedre hukommelse og koncentration og tænker på børn? Her er 10 fødevarer, der er anbefalet af eksperter:
1. Salmon er den bedste kilde til omega 3-fedtsyrer DHA og EPA, som spiller en afgørende for vækst og udvikling af hjernefunktion.
Den nye forskning viste også, at folk, der tjener mere fedtsyre indtagelse har en skarpere sind og indspillede tilfredsstillende resultater i test kapaciteter. Omega-3 fedtsyrer pr 100 gram fisk efter laks er 2,2 gram. Børns behov i omega 3 per dag er 1,2 gram.
2. Æg Æg er kendt som en vigtig kilde til protein, som er relativt billige og prisen er ganske overkommelig. Æggeblomme var fast del vil indeholde cholin, et stof, der kan bidrage til udviklingen af hukommelsen. Indholdet af cholin i 1 stort æg er 126 mg.
Sammenligne med 2 spsk jordnøddesmør, som kun indeholder 20 mg og 300 gram oksekød Degan indhold på 66 mg cholin. Børns behov vil cholin 200-375 mg per dag.
3. Jordnøddesmør Peanuts er mange forarbejdes til jordnøddesmør er en kilde til vitamin E. Dette vitamin er en kilde til antioxidanter, der kan beskytte nerve cellemembraner. Sammen med thiamin, vitamin E hjælper hjernen og nervesystemet i brug glukose til energibehov. Hver 2 spsk jordnøddesmør indeholder 2,9 mg E-vitamin, mens de behov, børn mellem 4-10 mg per dag.
4.
Andre nødder Peanut er en speciel mad, fordi disse fødevarer har energi fra protein og komplekse kulhydrater. Desuden nødder er rige på fibre, vitaminer og mineraler. Nødder er også god mad for hjernen, fordi de kan bevare energien og evnen til at tænke af børn på sit højdepunkt i eftermiddag, hvis de indtages ved frokosttid. Ifølge den forskning, røde bønner og pinto bønner indeholder mere omega-3 fedtsyrer end andre nødder, især ALA, omega-3 type oprindelse er vigtige for vækst og hjernens funktion.
5.
Fuldkorn Hjernen kræver glukose levering eller forberedelse af kroppen, der er konstante. Fuldkorn har evnen til at understøtte disse behov. Fiber er indeholdt i fuldkorn kan hjælpe med at regulere frigivelsen af glukose i kroppen. Hvede indeholder også vitamin B, som tjener til at bevare nervesystemet sundhed. Hvede indeholder vitamin B, 1,5 mg pr 100 gram. Selv om kravet om vitamin B h