Fedme er defineret som at have et body mass index eller BMI, der er 30 eller højere. Hvordan til at beregne, hvad dit BMI er? Du kan følge linket efter denne artikel, som forklarer, hvordan du gør dette. Hvis du falder ind i et område, hvor din BMI er i de høje 20 's, bør du revurdere din livsstil nu at holde fra at falde ind i fedme zonen.
Når mange af os tænker over fedme, vi er ikke engang overvejer vores BMI. De fleste af os kender, om vi er en kartoffel chip væk fra at blive overvægtige.
Det centrale er at erkende, at vores vægt kan være et problem, før det bliver til det punkt, hvor det påvirker vores sundhed. Fedme er ansvarlig for alvorlige medicinske tilstande, der kan hjælpes med vægttab, men hvorfor går gennem en medicinsk krise, hvis du ikke har brug for?
Som vi alder, vores kroppens stofskifte vil naturligvis sætte tempoet ned. Hvis du holder dig til en aktiv livsstil og spise en sund kost, kan du undgå vægtøgning, der ofte sker med aldring. Motion og spise rigtigt hjælper med at holde dit hjerte sundt og har flere fordele.
Mange amerikanere er blevet overvægtige på grund af dårlige spisevaner og manglende motion. Ikke håndtere stress er en anden faktor, der kan påvirke din vægt. At gøre undskyldninger for at behandle dig selv dårligt vil sikre, at du vil øge din chance for at deltage i fedme tendens.
Hvad kan du gøre for at undgå fedme? Dette er simpel rådgivning, men ofte svært at følge. Det tager selvdisciplin. Ikke mere at komme med undskyldninger, i dag er det tid til at afslutte dårlige vaner og starte på en sundere regime.
Hvis du virkelig ønsker at undgå fedme, bliver du nødt til at tage et ærligt blik på dit liv vaner og se, hvor du laver fejl.
Udskæring junkfood.
Kan ikke gøre det ? Nå, i det mindste gøre en indsats for at begrænse dit junkfood og begynde at gøre sundere snacking valg.
Fastfood /forarbejdede fødevarer.
Her er, hvor mange voksne kommer i problemer. Det er også her alle de undskyldninger kommer i til at spille. "Åh, jeg er alt for travlt /for træt efter arbejde /det er billigere at spise forarbejdede fødevarer" Okay. Første ting først.
Kom organiseret og planlægning ud dine ugentlige måltider (med et vist spillerum) gør det lettere at vide, hvad der er til middag og holder dig fra at kalde til take-out. Du er for træt til at lave mad. Du er sikkert for træt fra alt det overflødige, som du lægger i din krop. For meget koffein gør du gå ned og fratager