Fisk i vores Diet

FISH i vores kost

De næringsstoffer i fisk, især omega-3 fedtsyrer er meget vigtige for vores gode helbred, og vi har brug for det hver dag, men som ønsker at spise fisk hver dag . Jeg kan godt lide fisk, men jeg ønsker ikke at spise det hver dag og fisk er dyrt at købe. Jeg har ikke råd til at spise fisk syv dage om ugen, og jeg ville ikke, hvis jeg kunne, men det betyder ikke tage væk behovet for at få de Omega-3 fedtsyrer, jeg har brug for.

Hvad nu, hvis du ikke kan lide fisk eller ikke kan spise fisk, fordi du er allergisk over for det som en af ​​mine sønner, eller du vil ikke, og ikke spiser det af andre grunde, som måske du vælger at leve et vegansk livsstil eller måske din religion forbyder det, hvad kan du gøre, skal du gøre? Du kan stadig få din omega-3 fra vegetabilske kilder som soja, hør, salvie, kål og andre grøntsager, valnødder og korn som hirse og du kan få et prægtigt forsyning af Omega-3 fra at spise havet grøntsager som tang.

< p> Omega-3 fedtsyrer, som findes i fisk og især i laks og andre fisk som frisk tun, torsk og hellefisk. Omega 3 fedtsyrer er næringsstoffer, der er meget vigtig med hensyn til at forebygge sygdomme, der er forbundet med inflammation som arthritis, lupus og colitis, migræne hovedpine og kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, luftvejssygdomme og kræft. Det hjælper også til at beskytte og opbygge hjernevæv sagen. Den gamle siger, at fisk er hjernen fødevarer er absolut sandt, og det hjælper med at forhindre hukommelsestab og kan bidrage til at afhjælpe depression.

Spise fisk bidrager også til at forhindre tør hud og hår, hud, der er ujævn og ru, kronisk træthed og damer, Omega 3 hjælper med at lindre og endog forhindre menstruation kramper og bud bryst under din menstruationscyklus. For de fleste af os kvinder, der er grund nok til at spise fisk. Vi har brug for fisk i vores kost eller i det mindste har vi brug for omega-3 fedtsyrer, og vi er nødt til at forbruge dem på regelmæssig basis. Du kan få det ved at tage daglige kosttilskud, men den bedste måde at få din omega 3 er naturligt i fødevarer, vi spiser.

Hvis du ikke kan ikke spise eller fisk mindst spise en god sund servering af disse grøntsager, nødder og kerner, der også høj i omega-3 mindst tre eller fire gange hver uge. Bare gumlede på 12 valnødder om dagen vil give en god andel af omega-3 din krop har brug for at være sund, og hvis du ikke ønsker at snack på dem føje dem til en salat eller som pynt på