For at forbrænde fedt du har brug for et vægttab motion program og en sund kost. Folk er ofte glade for at spise bedre mad, men motion fylder dem med rædsel. Svedige fitnesscentre, løbebånd, vægte og selskab med fit unge er ikke for dem. Hvad kan de gøre for at få nok motion hver dag for at tabe sig?
Et vægttab motion program kan være mange ting, det behøver ikke at være hårdt arbejde. Men det skal være regelmæssige. Mindst fem dage om ugen er, hvad du har brug for og mere er endnu bedre. Start langsomt og arbejde op til en mere krævende niveau.
Hvis du virkelig ønsker at komme i form, og tabe i processen, så prøv power walking - også kendt som hurtig gang. Dette er at gå på omkring 5 mph, som bare stopper kort af jogging. At være power walking og ikke jogging ene fod skal være i kontakt med jorden på alle tidspunkter. Armene skal også blive flyttet mere energisk end i normal gang. Det er alt der er til det.
Fordelen ved hurtig gang er, at det har mindre indvirkning på leddene end jogging og er især velegnet til ældre mennesker, hvis leddene bliver sårbar med alderen.
Som alle øvelse, du skal starte langsomt.
Forsøg ikke en længere periode af magt gå på din første dag. Før du overveje det overhovedet skulle du have gjort nok walking ved normal hastighed på omkring 2 mph til at være behageligt for 30 minutter uden træthed. Efter at du kan flytte op til magten walking.
En god måde at starte er at gøre det i intervaller. Begynd med at bruge bare 5 minutter hurtig gang, 5 minutters gang ved normal hastighed, derefter en anden 5 minutter hurtig gang.
Gør dette for en uge og derefter forlænge den tid, du tager til en halv time - stadig holder til 5 minutter hurtig gang, 5 minutter normal gang regime. Efter endnu en uge stigning til 45 minutter derefter til 60 minutter. Du kan opleve, at efter et stykke tid vil du ønsker at droppe perioder med normal gang og magt gå hele tiden, det er fint, men ikke gøre for meget for tidligt. Forsøger at gå hver dag, hvis ikke mindst 5 dage om ugen.
De længere perioder er en stor forpligtelse, men 30 minutter kan være 15 minutter om morgenen og 15 minutter om aftenen og tilsvarende en time kan være to en halv time går hver dag. Bare slå sig ned på, hvad du kan gøre, og gå regelmæssigt - men sørg for du nyder din træning. Hvis tilsagnet bliver en byrde gøre mindre, men prøv ikke at give det helt op.
Power walking denne måde vil tone dine muskler og bruge dine arme vil hjælpe udø