Det første skridt for sundt vægttab er at skabe en form for vægttab planen. Jeg ved, at lød lidt vag, men dit vægttab planen behøver ikke at være noget, som kun NASA kunne forstå eller godkende. DIT vægttab plan bør omfatte sådanne simple ting som hvilke aktiviteter (øvelse) du kommer til at hengive sig, hvornår, hvor, og så videre. Du vil gerne skitsere dine mål, både langsigtede og kortsigtede mål, du vil helt sikkert brug for at skitsere, hvad din strategi vil være for ernæring ...
mærke til jeg sagde ikke "kost"! Hvorfor have en formel, eller i det mindste semi-formel, vægttab plan? Det har længe været kendt for dem, der har succes i erhvervslivet, sport, underholdning, motivation, og andre områder, at en måde at forbedre dine chancer for succes er at sætte sig ned og skrive ud af, hvor du er, hvor du ønsker at være, og hvordan man skal komme dertil. Det er lettere at planlægge for at tabe vægt, eller andre mål relaterede aktiviteter, hvis der findes et klart billede af udgangspunktet, slutter point, og hvordan du agter at flytte fra et sted til det andet.
Det er meget nemt at starte et vægttab program eller enhver anden aktivitet med intens motivation og en byge af høje planer kun at tabe site af formålet eller skal ledes ned uproduktive stier ved daglige aktiviteter og den sløringseffekt af tid. Her er et par tips til at overveje, når at sammensætte din personlige vægttab plan: 1. Sørg dine mål realistiske: Ønsker at afveje, hvad du afvejes i gymnasiet er, for de fleste af os i hvert fald, urealistisk. Brug nogle filmstjerne vægt eller en relativ vægt, da dit mål er også muligvis skadelig for faktisk opstilling effektivt vægttab.
Hver af disse mennesker ankom til deres vægt ved en kombination af genetik, kost og motion, som måske ikke gælder for dig på alle! De fleste mennesker ikke klar over, at et sundt vægttab program bør, for de fleste mennesker, resultere i et vægttab på kun et pund eller så en uge. Til mange, der har kæmpet i årevis for at tabe sig, kan dette synes en deprimerende erklæring. Men lad mig sige det i perspektiv. Jeg har en nær ven, der var så desperate efter at tabe, at hun har valgt gastrisk bypass operation. Hun vejede 340 Ibs på tidspunktet for operationen.
Da lægen var briefing hende på hvad forventer, lærte hun, at selv med kirurgisk indgreb, ville hun sandsynligvis kun tabe omkring £ 70 i sit første år. Der arbejder ud til 1,35 lbs ugen, hvilket ville være et sundt vægttab, som de fleste mennesker kunne opnå gennem en