Med fedme på en hele tiden højt, denne diæt er én til at prøve. Her er nogle tips til, hvordan du bruger denne diæt effektivt.
Har et glas grapefrugtjuice eller en halv grapefrugt om morgenen med et højt proteinindhold måltid såsom tre æg og to skiver bacon. Forbruget protein hæmmer tab af muskel, mens tabe fedt.
Har en snack, som også er højt proteinindhold såsom 3 oz ost eller en lille yoghurt. Har en anden 4-8 ounce glas grapefrugt eller en grapefrugt halvdel.
Til frokost drikker et glas grapefrugtjuice og har en kalkun wrap med salat, tomater og løg eller en stor salat med tun eller kød topping.
På eftermiddagen, har en anden glas grapefrugt juice med gulerod pinde eller selleri og jordnøddesmør.
Til middag, drikker et glas grapefrugtjuice eller grapefrugt halv og spise et måltid af bøf eller kylling, eller hvis vegetar have fisk eller veggie kød. Har en stor salat på siden eller majs, broccoli, grønne bønner eller ærter.
For en sen dag snack har en anden glas grapefrugtjuice eller grapefrugt halvdel med en jello kop eller æble. Æble skiver med jordnøddesmør er gode fyldstof; bare holde jordnøddesmør til et minimum.
Hvis du vil forsøde grapefrugt tilføje kunstigt sødestof eller splenda
Hold dig væk fra brød, kartofler, pasta, kager, boller, chips, korn, bagels eller enhver høj kulhydrat fødevarer.
For en sød behandle købe individuel sukkerfri jello eller budding. Tilføj en skefuld flødeskum til toppen, men kun spiser én.
spise æbler, når alt andet mislykkes.
De er en fiberrig mad, der har meget få kalorier, så de fylder dig op, men ikke tilføje mange kalorier til kosten.
Hold en kalorie optælling og holde dem mellem 1000 og 1500
Start en omvandrende, aerob eller vægttræning rutine
Husk, se på at tabe som en livsstil forandring. Du har ikke bliver overvægtig natten, og det vil ikke komme det hurtigt. Bruge dette som en Jumpstart til sundere kostvaner.
