Maksimering Sports Training ved Forbedring Postural Balance

grund din styrke forbedres ved at blive muskulært balanceret er, at kroppen beskytter naturligt bevægelser, der involverer svage muskler. For eksempel en baseball kande kan ikke indse hans krop vil ikke smide så hårdt, som det kunne, fordi der er svage muskler i øvre ryg og rotator cuff. Ved at styrke disse muskler i kroppen vil genkende mere af en balance og indse det er i orden at smide en hurtig bane, fordi den kraft af bevægelse fremad ikke vil rive rotator cuff musklerne i den øvre ryg og skulder. Dette er også blevet vist for atleter, der ønsker at bænkpres maksimal vægt.

Svage øvre rygmuskler vil ikke tillade en atlet at bo i skulderen tilbage magt position nødvendigt at holde en kortere vifte af bevægelse, der hjælper en stor bænk presser. De svage muskler i den øvre ryg kan ikke holde sig tilbage skulderbladene at minimere afstanden af ​​stangen røre brystet og til den fulde udvidelse af bevægelsen. Dette øger vifte af bevægelse og gør kroppen nødt til at skubbe yderligere at afslutte bevægelsen. En stærk øvre ryg, som hjælper i en kortere vifte af bevægelse er en stor faktor for at være en god bænk presser.

Som træner har jeg set mange atleter øge deres bænkpres med en specialiseret rutine for at styrke den øvre rygmuskler. De gjorde det for 4-6 uger og har ikke foretaget yderligere bænkpres. Så efter korrigerende træning deres presse maksimal bænk skudt op dramatisk

Af:. Sports Training