spise rigtigt fører til Feeling Great. Lær
At vide, hvordan at spise en sund kost kan virke som en sur pligt, men det behøver ikke at være. Som med alt andet, at vide, hvad du gør, gør det meget lettere. Læring om ernæring bør ikke være svært. Denne artikel vil hjælpe med at fjerne enhver forvirring og give dig de oplysninger, du har brug for at træffe de rigtige kostvalg.
Løg er værdsat af kokke til den variant de føje til opskrifter. Men der er en anden grund til at maksimere brugen af løg.
Ernæringsmæssigt, giver de karotenoider, B- og C-vitaminer, og spormineraler. Alle disse forbedre vores sundhed ved at give vores krop de nødvendige næringsstoffer.
For at sikre, at du altid har nogle høj kvalitet protein let tilgængelige, afhente nogle frosne udbenet og uden skind kyllingebryster til at holde i fryseren. De er nemme at optø i en overdækket stegepande over svag varme, og du kan afslutte madlavning dem i den samme gryde. Tilføj nogle øjeblikkelig ris og friske grøntsager til en let nærende middag.
Når fodre dit barn ernæringsmæssige fødevarer, husk at prøve dem mere end én gang. Et barn ofte har behov for gentagen udsættelse for frugt og grøntsager, før udviklingen af en palle for dem. Hvis du tilbyder hver sunde valg mindst fem gange det vil give dig den største chance for at indarbejde dem i dit barns kost.
Protein er en vigtig del af din kost, og skaldyr er meget højt proteinindhold. Seafood har også masser af jern, som er vigtige for din kost. Der er masser af gode muligheder med fisk og skaldyr. De er generelt mere sunde og mindre kalorier for dig også.
Spis din fisk og skaldyr!
Børn naturligvis ønsker at blive inddraget i uanset deres forældre gør. Du bør involvere dine børn i forberedelsen sunde måltider, fylde deres madpakker, og gøre sunde snacks. Det giver også en stor mulighed for dig at lære dem om den ernæringsmæssige værdi af fødevarer og hvordan man kan gøre sunde valg.
Hvis du finder dig selv følelsen slags slim fyldt efter indtagelse af mælkeprodukter eller hvis du har en allergi over for mejeriprodukter, kan det være tid til at give det op.
Du kan få den ernæring, dagbog giver ved at skifte til græsk stil yoghurt, hytteost og af høj kvalitet valleprotein.
drikker kun rene naturlige vand. Du behøver ikke at drikke sukkerholdige drikkevarer eller saft, der også har masser af sukker. Hvis du absolut skal have noget med nogle smag da kun gøre det som en godb