travlhed arbejde eller husholdningsbrug anliggender ofte bliver en grund til ikke at regulere kost. Lad ikke denne betingelse langvarige, fordi du ikke ønsker at flytte nålen på vægten til højre, er det ikke? Her er 22 praktiske tips du kan øve dagligt:
Morgenmad 1. Medtag frugt Indtast frugt i menuen morgenmad. Fiber er indeholdt i det kan gøre dig føle sig mere fuld. Men for at skære indkomst kalorier, undgå frugt i form af saft. For eksempel, et glas appelsinjuice indeholder 120 kalorier. Men citrusfrugter indeholder kun 60 kalorier. Gem og stadig opfylde indtagelsen af C-vitamin anbefales. 2. Betydningen af kulhydrater Anita Bean, en ernærings ekspert forfatter til Fitness på en plade, foreslog at forbruge kulhydrater til morgenmad, end om eftermiddagen eller om aftenen. Grunden er kulhydrater forbruges i morges mere end omdannet til energi lagret i fedtdepoter, er det mere sandsynligt at forekomme i de kulhydrater forbruges på middag. Passende ekstra arbejde vil bidrage til at stimulere stofskiftet, så kroppen vil brænde kalorier mere effektivt hele dagen. 3. Vælg fiberrige menuer baseret på en undersøgelse, vil de, der er i den daglige fødevarer lavere i fedt og 26 gram fibre per 1.000 kalorier tabe sig hurtigere end deres krop forbruger kun 7 gram fibre om dagen. Vælg menupunkter såsom frugt, grøntsager, hvede brød, havregryn eller korn, der indeholder hvede. Kontor 1. Skift din te med grøn te drikker kun to kopper grøn te hver dag kan hjælpe dig med at brænde omkring 70 kalorier mere om dagen. Indholdet af antioxidanter, nemlig flavonoider, mens koffein menes at øge stofskiftet arbejdsmiljø. Desuden er grøn te også potentielt reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme. 2. Fuld creme eller fedtfattig? Du brugte til at drikke mælk? God! Gør gode vaner, forbruge fedtfattig mælk eller endda uden fedt, der kan spare næsten 100 kalorier, men indeholder mere calcium end sødmælk. Udover at styrke knogler, calcium spiller også en rolle anspore kroppen til at forbrænde mere fedt. 3. Mange drikke mange mennesker kan ikke skelne mellem sult og tørst. Vi troede, det var sulten (da, faktisk tørstig), du vil forbruge mad, (som faktisk ikke behøver at forbruge) og derefter, hvordan kan jeg fortælle? Drik et glas vand og vente 10 minutter for at se, om du stadig er sulten. Hvis ja, så er du sulten. Frokost 1. Spis frugt først igen mere om fordelene ved frugt. En undersøgelse viste, at
Hjertesygdomme og Middelhavet Diet