Nuværende niveauer af overvægt og fedme sammen med vægt-relateret sygdom, har gjort vægtkontrol en vigtig prioritet sundhed i hele Amerika. Alligevel statistikker viser, at gennemsnitligt vægttab på konventionelle kost tilføjer op til blot 5-8 pounds per år. Så hvorfor finder vi slankekure så svært? Ifølge en ny undersøgelse
(1), er svaret synes at være: fordi vi gør 3 afgørende fejl. Vi har ikke et godt nok incitament; vi tillader os selv at gå sultne; og vi kan ikke klare "dårlige dage". Vægttabet undersøgelse foretaget af annecollins.
com bedt Dieters at vælge de tre største problemer, de står over for, når slankekure. De mest almindelige problemer rapporteret var: "Utilstrækkelig incitament til at tabe" (76%); "Sult", (72%); og "dårlige dage" (70%). Selv om disse resultater vil komme som nogen overraskelse for de fleste Dieters, de fremhæver betydningen af motivation i slankekure proces. Vi undersøger, hvordan disse problemer opstår, og hvilke skridt der kan tages for at overvinde dem. Hvorfor har vi brug et incitament?
Vi tager på i vægt, fordi vi tager i mere energi end vi bruger.
Enten fordi vi spiser for mange kalorier, eller brænde for få, eller begge dele. Så hvis vi ønsker at reducere vægten, er vi nødt til at forbedre vores spise- og motionsvaner. Og det er ikke let, fordi lad os se det i øjnene - gamle vaner er ikke nemt kasseres, især hvis de involverer skære vores foretrukne godbidder. Vi har brug for et stærkt incitament til at hjælpe os med at ændre. Konkret har vi brug for et svar på spørgsmålet: "Hvor præcist vil jeg drage fordel af at tabe?" Når man står med dette spørgsmål, mange Dieters har ikke noget svar.
De, der gør, typisk svare: "Jeg vil føle sig bedre" eller "mit helbred vil forbedre". Andre forklare de forsøger at tabe sig for at behage deres læge, eller deres partner, eller blot fordi de er "overvægtige". Desværre er der ingen af disse grunde er stærke nok til at hjælpe os godt. Så når fristelsen strejker, er vi i stand til at modstå. Hvilken type af Incentive er bedst?
Vores motivation til at tabe sig, skal være baseret på en egoistisk, specifik fordel.
Et godt eksempel kunne være en kommende badeferie, eller en familie lejlighed, eller opnåelse af et bestemt mobilitet eller fitness mål. Det skal være så specifik som muligt (generelle fordele er ubrugelige) og ideelt relateret til en fast dato. Desuden skal det være egoistisk. Vægttabet at behage andre sjældent virker. De råd jeg giver mine klienter