Bekæmpe sygdomme i dine Diet

Tomater spise mere tomater i din salat til frokost vil naturligvis øge sundheden for din hud. I en nylig undersøgelse, folk der spiste 5 spsk høj lycopen tomat indsætte hver dag i tre måneder havde en 25% højere beskyttelse mod solskoldning. Derudover deres hud havde et højere indhold af collagen, som er det stof, der holder din hud fast og fri for sagging.

Højere niveauer af lycopen i huden giver antioxidant fordele for at mindske risikoen for dybe rynker og fine linjer, så du vil se yngre! Kaffe Der har været rygter om, at kaffe er dårligt for dig, men nyere forskning har vist, at er langt fra sandheden. Kaffe er en perfekt kilde til daglige antioxidanter, vitaminer og mineraler, især da den forbruges i overskud ved kaffedrikkere i USA.

Forskning har vist, at drikke kaffe ikke vil forårsage hjertesygdomme eller kræft, og hvis du har et godt helbred, vil det også sænke risikoen for skrumpelever, udvikle type II diabetes, og øge din sportslige præstationer. Men det er vigtigt at se din koffein indtag, hvis du er gravid, har forhøjet blodtryk, eller er bekymrede, men generelt, sundhedspersonale anbefaler at drikke 2 til 3 kopper Joe om dagen.

Gudskelov! Honning Herunder mørk honning, ligesom blåbær eller boghvede, inden din kost vil give dig de antioxidanter, du har brug for at bekæmpe ældning, ifølge forskere fra University of Illinois Urbana-Champaign. De studerede mere end 19 sorter af honning for at finde, at dens indhold af antioxidanter neutraliserer frie radikaler i kroppen for at forhindre kognitiv tilbagegang, hjertesygdomme, makuladegeneration og cancer. Da honning har sådan en stærk smag, bruge en lille mængde i din almindelig yoghurt, havregryn, og te i stedet for raffineret sukker.

Mørk Chokolade Det er spændende nyheder for mange chokolade elskere, fordi mørk chokolade, der indeholder over 70% kakao har en række sunde antioxidanter og polyfenoler. Et kvadrat af mørk chokolade har dobbelt så mange antioxidanter som et glas rødvin og næsten lige så meget som en kop grøn te, der er gennemsyret korrekt. Disse antioxidant molekyler vil forhindre væksten af ​​kræftceller i kroppen og begrænse eventuelle blodkar, der lever af dem. Det er bedst at nyde 1/5 af en mørk chokolade bar hver dag uden nogen skyld.

Men mælkechokolade er ikke en god erstatning for mejeri neutraliserer kræft beskyttelse af polyphenoler i chokolade. Så næste gang du planlægge din kommende måltid, holde disse top magt fødevarer i tankerne at ikke kun gavne dit helbred, men