Det er en kendsgerning, at forbruget af fødevarer i vintre er meget mere end i somre til at holde kroppen varm, men da vejret skifter meget bekymring handler om hvordan man får en flad mave og reduceret vægt. Nå ingen bekymringer overhovedet, kun simpel kost kontrol kan føre til en velholdt krop, bare i UGER
Hvad skal man gøre:.
Vær opmærksom på hvad du spiser: Først og fremmest gøre en chart og tage noter af del størrelse måltid u tage på tre gange om dagen.
Anden også en liste over alle de ekstra mad du tager bortset fra tre grundlæggende måltider
Reducer indtagelsen af del:. Nu, hvad du skal gøre er på uge 1 springe et element fra din hver af dit måltid fx hvis u tage 3 brødskiverne med et spejlæg derefter skære det ned til 2 skiver med et spejlæg. Ligeledes reducere en del, hvis alle dine måltider. Tager den samme vej, i uge 2 reducere yderligere, kan du ændre menuen Morgenmad fra spejlæg til at koge eller hvede grød, hvad der nogensinde du vil.
Husk hovedopgaven let og permanent at reducere vægten , er at ændre dine spisevaner med sund mad. Morgenmad bør tages korrekt, da mere energi er nødvendig i morgen til at gøre alle de opgaver på en dag. Frokost skal tages i en lille kontrolleret andel og undgå alle de opfedning mad (jeg mener det stoppe bestiller en burger til dig frokost hverdag). Middag er meget vigtigt for en person at holde sig sund, da det er det sidste måltid på dagen.
I stedet for at spise stærkt natten og derefter gå i seng, er det bedre at tage et let måltid, men fuld af energi, såsom impulser eller kogte grøntsager osv
Også nogle vaner som at tage grøn te efter måltider kan hjælpe mad Digest hurtigt (ikke underligt, hvorfor de fleste af de chinease er slanke). Tager koldt vand eller en kulsyreholdige drikke størkner fedt i fødevarer og dermed tager meget tid i sin fordøjelse. Et glas mælk om dagen kan også hjælpe dig med at kontrollere din appetit. Så i denne sommer, spise sundt og holde sig i form og se godt ud.