Selvom det ofte siges, at den vordende mor 'spise for to ", hun virkelig behøver ikke at spise så meget mere end normalt. Bestemt bør hun ikke føler det som om hun har til at spise for to, ellers ville hun sandsynligvis ende med en vægt problem både under og efter graviditeten. Dybest set, vil udvikle barnet tage, hvad mad den har brug for, og moderen vil kun lide, hvis hun spiser for lidt.
Så hvordan kan du holde dig, din baby og din kost sundt under graviditeten? Først og meget vigtigere, undgå brug af stoffer som hash, LSD, ecstasy, crack, kokain.
Selv de dampe fra nogle opløsningsmidler og lim. Ellers kan disse krydse placenta og forårsage skade på barnet.
Alkohol er også gerne et lægemiddel. Selvfølgelig skal lejlighedsvis drink ikke skade barnet udvikler men regelmæssige drikke (selv af moderate mængder alkohol) kan forstyrre barnets vækst. Da vi er på emnet ting for at undgå, kunne jeg også minde om, at rygning også kan være skadeligt for det ufødte barn.
Fortsat dog om emnet kost og hvad moderen spiser er meget vigtig. Hendes kost bør indeholde ekstra protein, vitaminer og især folinsyre.
Dette er en af de B-vitaminer, og det hjælper barnets tidlige udvikling. Det hjælper også til at forhindre defekter såsom rygmarvsbrok. Den vordende mors kost bør også omfatte mineraler for baby og nogle ekstra fibre: Det, at hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Hvad hun ikke har brug for, er ekstra kulhydrater eller fedt. Ikke kun dette, men stegt mad og krydret mad bør undgås, hvis de fører til fordøjelsesbesvær. Nu de andre typer fødevarer at undgå er dem, som kan forårsage listeriose. Dette er en forholdsvis sjælden sygdom, som i sin mild form, ligner influenza.
Det er forårsaget af en art af bakterier, som vokser i visse fødevarer ved normale køleskabstemperaturer. Men selv en mild anfald af listeriose i graviditeten kan forårsage problemer. Gravide kvinder bør derfor undgås: blød ost, pate og kød, der ikke kogt grundigt, især kylling
A-vitamin er også tilrådeligt, især i lever og lever produkter.. Grunden til dette er, at der er behov for dette vitamin for den korrekte udvikling af celler. Mens folinsyre, som nævnt ovenfor, er vigtig i både før undfangelsen og tidlig graviditet.
Hvad andet bør man spise under graviditeten for din egen sundhed og dit barns helbred?
Som samt ovenstående forslag, bør du spise masser af frugt og grøntsager. Disse hjælper til at give de vitaminer og mineraler