Svaret på spørgsmålet "Kan visse kostvaner derude sænke dit kolesteroltal?"
"kostvaner lavere kolesterol
Hjertesygdom kan være forårsaget af højt kolesteroltal. En vigtig del af at holde din krop sund, er ved at have en sund lavt kolesterol kost. Hvis du er overvægtig miste nogle af dem pounds vil virkelig hjælpe til at reducere det dårlige kolesterol i kroppen og øge produktionen af gode kolesterol. Motion er også meget vigtigt i at opretholde en sund krop. Det kan også bidrage til at reducere højt kolesteroltal.
Du kan eller ikke kan vide, at din genetik bestemme, hvor meget kolesterol din krop vil producere.
Skæring mængden af dårlige kolesterol med ti til tyve procent eller mere vil forbedre sundheden for dit hjerte. En nem måde at gøre din kost mere kolesterol venlige ville erstatte det transeuropæiske fedt margarine eller smør, du bruger, med raps eller olivenolie. Også spise flere grøntsager og fisk. Disse fødevarer er rige på sunde fedtstoffer.
Du kan også bruge hvid eddike i stedet for smør til at holde gryden fugtig, når madlavning, ikke blot vil dette ikke påvirke hvor stor din mad smager, men det vil også bidrage til at sænke kolesteroltallet.
Det er vigtigt at spise fødevarer, der er rige på gode kolesterol. Hvis du vælger en kost, der har du spiser fedtfattig høj-kulhydrater, kan dette også hæve dit kolesterol til usunde niveauer. Undgå fødevarer med højt-carbs er også et godt skridt i at bevare en sund kost. Din lever kun producerer omkring 75% af kolesterol, som du har brug for.
Alt det andet kommer fra, hvad du spiser. Det er vigtigt ikke at gøre op kalorier du mister ved at spise lavere kolesterol fødevarer med fødevarer, der indeholder tunge mængder af kulhydrater og sukker. Dette vil ikke sænke kolesterol, men i stedet vil rejse det som du lever går ind i en hungersnød stat og overproducerer kolesterol for at gøre op forskellen. Indtil du spiser kolesterol igen, vil du forblive i en hungersnød tilstand. Afslutningsvis har en lav-kolesterol, kan høj kulhydrat diæt hæve dit kolesterol til farlige niveauer så godt.
Så som jeg har nævnt ovenfor have lavt kolesterol ikke kun forhindrer dig i at have hjertesygdomme, men vil også hjælpe dig leve et langt sundere liv. Hvis du følger disse tips, bør du helt sikkert se resultater i dit kolesteroltal inden for blot et par uger. Du vil ikke nødt til at være en statistik for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer længere, og kan nyde