Trin 1 Vand i en genanvendelig beholder - en smartere valg SODA: fjerne noget kulsyreholdige fra din kost. Selvfølgelig regelmæssige sodavand er fyldt med sukker og det er ikke godt. Diæt sodavand er fulde af kemikalier, og der er historier om, hvordan de fremmer vægtøgning også på deres egen måde. Der er ingen ernæring i soda. Du behøver ikke det. Trin 2 Kunstige sødemidler: Disse er kemikalier. De er ikke godt for din krop. Prøv at bruge rå honning eller stevia i stedet.
Trin 3 Low Fat hytteost er fantastisk med frugt! Forsøge at fjerne fuldfede mejeriprodukter emner som sødmælk, syrnet fløde, yoghurt, ost. . . købe fedtfattig eller ingen fedt sort. En masse voksne kan ikke tåle mejeri alligevel. Overvej at bruge ris mælk til madlavning. Step4 Eliminer hvidt brød og hvidt mel: "beriget" betyder, at næringsstofferne blev skrællet væk i et forsøg på at gøre brødet hvidt, tilsættes derefter tilbage i syntetisk. Din krop vender denne form for carb lige til sukker. Køb hele korn kun brød! Det er sådan en nem opad for at foretage.
Hele korn brød er tilgængelige i enhver form tænkelige: hamburger boller, tortillas, engelsk boller, pasta .... alle er bredt tilgængelige. Når du bager, skal du bruge halvt hele hvede og halvt hvidt mel i stedet for alle hvidt mel. Trin 5 frugtsaft: de er et sundere valg end sodavand, og der er intet galt med at have din glas OJ i morgen, men husk på, at de er tunge på kalorier. Du er meget bedre at spise den faktiske frugt, da den måde du også få fiber og færre kalorier. Dette kan være mere relevant for børnene, end det er for dig.
Trin 6 Contessa Green Cuisine er et smartere valg end de fleste frosne og konserves. Bare se på salt og fedtindhold på de fleste af dem. Marie Callendar s og Stouffer s er notorisk fuld af salt og fedt. Lean køkken og Smart Ones er bedre. Contessa "Grøn køkken" er en temmelig smart valg. Salt er virkelig noget at se. Altid se på etiketten. Spaghetti saucer er også fyldt med det. Kig på etiketterne og vælge den laveste én. Konserverede grøntsager kan ofte købes i en "ikke tilsat salt" form. Jeg ser altid for disse og få dem i stedet, når jeg kan.
Udskift frosne og konserverede grøntsager med friske dem. Step7 ALLE Tilberedte og Forarbejdede fødevarer: vige tilbage fra noget, der indeholder højfructosemajssirup. Sukkerholdige korn og frugt snacks mĺ gå! Hold øje med delvist hydrogeneret vegetabilsk olie ... det er transfedt og er dårlige nyheder. Deli kød som skinke, kalkun og hotdogs er fulde af nit