eme. Fremragende kilder omfatter solbær, rå rød peber, guava og citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter. Andre gode kilder omfatter jordbær, kiwier, broccoli og Brussel spirer. Iron hjælpemidler i produktionen af røde blodlegemer og transporterer ilt rundt vores kroppe. Kroppen kan miste jern gennem perioder, fødsel eller blodtab (herunder blod donation). Bladgrøntsager grønne grøntsager, bønner, skaldyr, rødt kød, fjerkræ og soja fødevarer er alle gode kilder til jern. Vitamin A er en antioxidant vigtigt ved undfangelsen til det udviklende foster.
Naturlige kilder omfatter gulerødder, tomater, kål og spinat.
