Træd OneLearn forskellen mellem en trang og sult. Er din mave knurrer? Hvis ja, så er du sikkert bare sultne, og du skal vælge et sundt alternativ. Men hvis dit sind er fikseret på én fødevarer element, så er du sandsynligvis kræver it.Step TwoWhen du har en trang til en usund mad, husk det gamle ordsprog "30 sekunder på dine læber, evigt på dine hofter". Sig det ud loud.Step ThreeLook på et billede af dig selv, som du ønsker at være. Hvis du giver efter for denne trang, du bevæger dig væk fra dette billede. Sig til dig selv trangen er mindre vigtig end hvem du vil be.
Step FourDon't give efter for trangen samme. Distrahere dig selv i 10 minutter - læse en nyhedsartikel eller en bog, ringe til en ven eller et familiemedlem, gå en tur eller spille en spændende game.Step FiveClean dit hus fristende mad. Du kan tage det til at arbejde og dele med kolleger, give den til en ven eller nabo, eller donere til en lokal husly. Hvis du holder kun sund mad derhjemme, selvom du har en trang, vil du ikke være i stand til at få dine hænder på usund food.Step SixIf du stadig kræver, spise en sund snack eller drikke te eller vand.
