Vægttab: Det handler om hvad du spiser, når du spiser det, og hvor meget

Fra infomercials der sælger værdiløse workout udstyr til din lokale gym sælge medlemskaber på over halvfjerds eller firs dollars om måneden, har samfundet forankret i alles sind, at for at tabe vægt, du har brug for at bruge en masse penge. Det er den længst ting fra sandheden. I virkeligheden alt, hvad du behøver, er de oplysninger, jeg er ved at give dig.

For at tabe, du har brug for at spise de rigtige ting, spise dem oftere, og spise dem i rimelig størrelse portioner. Lyder simpelt ret? Jamen det er, og her er hvordan du gør det.

Du er nødt til at forstå, hvad de rigtige fødevarer præcist er. Jeg kan fortælle dig, at de ikke er cookies, kager, tærter, is og donuts. Men selvfølgelig har du sikkert vidste, at allerede. De rigtige fødevarer kommer i tre grundlæggende grupper, proteiner, kulhydrater og grønne grøntsager. Dine proteiner er magert kød, fisk, kyllingebryst, æg eller æg erstatninger eller en række sunde nødder. Dine kulhydratkilder er multigrain brød og korn, kartofler og brune ris. Når det kommer til dine grønne grøntsager, godt, de har brug for at være grøn.

Spinat, broccoli, og salater er gode til at nævne nogle få.

Nu hvor du ved, hvad slags mad, du skal spise, du har brug for at forstå, hvor ofte de bør indtages og hvorfor. For denne del til at give mening, du har brug for at forstå dit stofskifte. Dit stofskifte er den proces, hvormed din krop forbrænder fedt. Dit stofskifte er den hastighed, hvormed det brænder fedt. Disse to begreber går hånd i hånd. Så det siger sig selv, at for at forbrænde fedt, skal dit stofskifte være kører, og selvfølgelig den højere dit stofskifte jo mere fedt din krop vil brænde.

Da du kender det grundlæggende her er derfor, du spiser mere tit. Hver gang du spiser et måltid, specielt de rigtige fødevarer nævnt tidligere, bliver dit stofskifte forkrøppet op som din krop nedbryder at mad ned, så madens næringsstoffer kan bruges af din krop. Hvad sker der, når dit stofskifte kører? Hvad sker er, at din krop er brændende fedt at blive brugt som den energi, den har brug for at nedbryde den mad, du netop indtaget.

Så sætte alle disse oplysninger sammen, spise oftere af de rigtige fødevarer fører kroppens stofskifte til at være konstant kører og til gengæld din krop brænder alt dette fedt.

Så hvor ofte er alt for ofte? Jeg anbefaler, at du spiser ikke mere og ikke mindre end seks måltider hver dag. Hvert måltid bør indtages omkring 3 timer bortset fra det foregående (