De 3 grundlæggende er mad, søvn og motion, selvom saldoen afhænger af din alder. Når vi bliver ældre er vi tilbøjelige til brug for mindre af alle tre. Metabolisme bremser med alderen, så vi føler sig mindre sulten med alderen bliver vi mindre aktive og har derfor brug for mindre søvn. Men alle tre grundlæggende kræves på alle alderstrin, hvis vi til at forblive relativt ung og sund hele vores tildelte span.
Tag mad. Fristelsen er at spise for meget. Stop, når du holder op med følelse sultne. Spis for livet ikke liv til at spise.
Prøv at undgå 'convenience' fødevarer; holde indtag af kulhydrater, fedtstoffer og sukker lavt. Protein kan bygge kroppen uden fortykkelse talje.
Søvn er endnu mere afgørende end fødevarer. 8 timer per nat for unge, 6 - 7 for ældre. En medium til hård seng og cirkulerer frisk luft gør for den dybeste søvn. De fleste eksperter tilrådes at gå i seng med rimelighed tidligt, siger ikke meget efter 11 pm sent nat film eller diskotek bør være undtagelsen.
En rimelig mængde motion er afgørende for alle.
De fleste unge mennesker spiller sport, ofte holdspil, fodbold, basketball eller cykle for at holde kroppen i harmoni og opretter den slags styrke og udholdenhed, der udbetaler udbytte senere i livet helbred. Det er en fejl at give op aktivitet, når vi udveksler studentship for beskæftigelsen. Alt for hurtigt kroppen kører til fedt.
Nogle stillesiddende arbejdstagere er forpustet efter klatring en trappe. Anstrengende motion i ungdommen udfases ned til vandreture, golf og svømning i de senere år, går en lang vej at forebygge hjerte og luftvejsproblemer.
Endelig, undgå rygning og alkohol. Hvis du aldrig har startet, ikke.