Man skulle tro, at kost behov sult, elendighed og slid. Faktisk kost er ikke så svært som det, vi troede, med en klar forståelse og kender betydningen af kosten i sig selv, helt sikkert kroppen vil begynde at skrumpe og ser smuk.
spise en masse om morgenen ...
Om morgenen, kroppen kræver masser af energi. På grund af dette, er du nødt til at levere nok fødevarer for kroppen. Selv gennem forskning udført i Virginia Commonwealth University, kvinde, der tager 600 kalorier under morgenmaden siges at tabe op til 20 kg inden for 8 måneder.
Mens de, der spiser mindre, vil de miste deres vægt kun omkring 4,5 kg. Dog skal kvaliteten af fødevarerne spises i morgen skal tages i betragtning. Komplet morgenmad, som indeholder 15% protein, 30% fedt og 55-60% kulhydrater siges at opretholde energi og vil medvirke til at reducere den overskydende vægt.
God mad er ikke forbudt ... !!!!
Uforsvarlig kost tvinge en person til at spise fødevarer, der smager mildt og ikke velsmagende. Faktisk har du stadig brug for mad, der smager lækkert, selv når du er i en periode med at forsøge at tab din vægt.
Gennem undersøgelse foretaget af Lugt & Smag Behandling og Research Foundation i Chicago, den mad, har en lækker smag vil motivere en person til at føle sig fuldt ud hurtigere, selv spiser i små mængder mad.
Spis efter 7 pm ... !!!
I løbet af denne tid, mange mennesker tror, at stofskiftet vil være lavere og langsommere, når tiderne kommer kl 7 og derover. Men det faktum, du stadig kan nyde en plade af ris med komplet side retter. Lige hvad du har brug for at undgå, er, en skål af chokolade is og et par stykker af lækker ost kage.
Kost vil ikke sætte dig til grav! Du kan stadig nyde din snack, så længe det ikke er mere end 150 kalorier. Men dette er ikke et pas for dig at spise noget, der kommer til at tænke, vælge den bedste, afbalanceret og mindre fedt.
Ikke Hungry Når nok søvn ...
Vær ikke bange for FAT , selvom du er abed person. Faktisk, sove tid for fede mennesker er færre end tynde mennesker. Og på grund af, at du har brug for en god søvn, for hjernen til at stimulere det hormon, der hjælper til at undertrykke appetitten.
Stop Diet ...?
Du kunne alle ud til kost for at tynde.
Denne holdning kan ikke kun straffe kroppen, men det vil også gøre du føler dig endnu mere deprimeret. Derfor vil vægten blive fordoblet, når du begynder at glemme din kost. I stedet planlægger kosten pro