Ved blot at tilføje visse fødevarer og ingredienser i din kost kan du dræbe cravings ved at undertrykke din appetit, men også øge dit stofskifte, og hjælpe dig selv til at forbrænde fedt og kalorier. Fiber er den bedste måde at reducere sukker trang. De fleste mennesker ikke får nok fibre i deres kost regelmæssigt. Fiber holder dig følelsen fyldigere længere, fordi det tager længere tid for kroppen at bryde det ned. Jo længere du føler dig fuld, jo færre cravings, du vil have.
Friske frugter og grøntsager er gode kilder til fiber, for ikke at nævne de er fyldt med vitaminer og mineraler. Æbler har den højeste fiberindhold samt blåbær, selleri og grapefrugt. Magert protein er en anden stor appetitnedsættende. Ved at indføre magert protein i din kost kan du ikke kun reducere din sukker trang, men du vil øge muskel tonicitet og mindske vægten. Mange af vores krops funktioner er afhængige af protein til at gøre energi; derfor de fleste sukker trang kommer fra ikke at få nok protein i vores kost.
Valleprotein kan også bruges til at lave et måltids ryster som begrænser trang. Hvornår drak kroppen frigiver appetit undertrykke hormoner i maven. Det fortæller os, at vi er fulde.
Drik mere vand. Dehydrering er en hurtig måde at øge cravings. Vores krop holder på vand, hvilket gør os tungere. Ved at drikke mere vand og holde kroppen hydreret vores krop vil frigive overskydende mængder vand, at det var at holde fast. Plus med en mave fuld af vand, vil du ikke føler dig sulten overhovedet. Drik grøn te.
Folk der ikke kan lide smagen af vand kan tilføje smag deres vand eller drikke grøn te. Grøn te er godt for hjertet, det er en kraftfuld antioxidant, som øger stofskiftet og forbrænder fedt. Den undertrykker også appetitten, fordi te er varm, der opfylder maven og er meget lav i kalorier.
Calcium er også en anden cravings killer. Ved at tage en calciumtilskud dagligt eller spise fødevarer med høj