Spise en afbalanceret kost under graviditeten kan hjælpe med at beskytte sundheden for dig og din baby. Det er også en god ide at spise sundt, hvis du forsøger for en baby, fordi en sund graviditet starter godt før undfangelsen. Tag mindst 400 mikrogram folsyre om dagen, mens du prøver at blive gravid, og i de første 12 uger af graviditeten. Folinsyre nedsætter risikoen for dit barn at have en neural defekt rør, såsom rygmarvsbrok. En neuralrørsdefekt er, når fosteret rygmarv (en del af kroppens nervesystem) ikke udgør normalt.
Folinsyre tabletter er bredt tilgængelige fra apoteker, eller du kan tale med din læge om at få en recept. Må ikke bekymre dig, hvis du bliver gravid uventet og blev ikke tager folinsyre kosttilskud. Begynder at tage dem, så snart du finder ud af, indtil du er forbi de første 12 uger af graviditeten. Må tage din folinsyre supplement hver dag. Spiser masser af mad rig på folat (den naturlige form af folinsyre), såsom grønne bladgrøntsager, herunder spinat og brøndkarse, nødder, bælgfrugter, fuldkorn og frugt saft.
Undgå fødevarer, der indeholder rå eller let kogte æg, såsom hjemmelavede mayonnaise, saucer og buddinger.
https://mary-womenonly.blogspot.com/