Vi ved alle, at de to vigtigste ingredienser i enhver vellykket vægttab program er en ordentlig kost og en god øvelse program. Måske du har gjort det, og bare ikke kan komme over det plateau du har nået. Metabolisme er den proces, at din krop bruger til at nedbryde komplekse molekyler (fødevarer) for at skabe energi. Ved at øge dit stofskifte du tvinger din krop til at nedbryde fødevarer i et hurtigere tempo, og dermed faldende det er opbevaring som fedt på kroppen.
Ved at følge disse strategier til at øge dit stofskifte vil du fremskynde dit vægttab og også øge din kroppens evne til at forbrænde fedt mens hvile. Med andre ord kan du endda løs vægt mens du sover!
Gå aldrig morgenmad! Den første måltid på dagen er en vigtig del af jump-starter dit stofskifte efter en nat af resten. Det hjælper også skåret ud sult relateret bingeing og over-spise på senere måltider. En kop kaffe er ikke Morgenmad enten, et smart valg er en, der indeholder komplekse kulhydrater som de hele korn, der findes i korn eller oatmeals.
tilføje nogle protein og fedt fra gruppen mejeriet vil holde dig energisk og følelse tilfreds længere.
Spis oftere. I stedet for at have tre store måltider komme ind i vane med at have fem eller seks mindre måltider i løbet af dagen. Regelmæssige måltider stabilisere dit blodsukker og forebygge overspisning. Det er også uhyre øger dit stofskifte, da din krop konstant arbejder på at nedbryde maden. Når du går i lang tid uden at spise din krop kompenserer ved at bremse ned for at spare, hvad energi du har givet det, og det kan skade dit vægttab indsats.
Vælg et protein ved hvert måltid-Protein reducerer din apetite, tager mere energi at fordøje og holder dig følelsen fuld længere end kulhydrater alone.Recent undersøgelser har vist, at øge mængden af protein i din kost vil hjælpe dig tabe sig hurtigere. Skær ned på snacking- de fleste af os spiser snacks uden egentlig at tænke og generelt mere ud af kedsomhed snarere end sand sult. I stedet for at nå til en snack gå en rask tur og følger med et stort glas vand, hæve din puls og øge dit stofskifte yderligere.
Hvis du stadig føler dig sulten vælge en sund protein snack
nogle ekstra tip:.
Hvis du ønsker at tabe sig ikke klippe dit kalorieindtag for vidt. Spise for lidt vil bremse dit stofskifte på samme måde som sjældne måltider.
Skær nogle af ekstramateriale som sodavand, chips og slik ud af din kost til dramatisk øge dit vægttab indsats. Med din ny