Low Carb kost - Skinny asiatiske Tips

En lav Carb kost er ikke noget for bare den nyeste kost fad eller vægttab planen. Det kan være overraskende for dig at lære, at asiatiske kvinder har brugt kost lavt i kulhydrater for at få tynd i tusinder af år! I dag vil vi se på et par måder, hvorpå asiater spiser flere kalorier, føle sig mere fuld efter hvert måltid, og stadig formår at få en størrelse-2 tal, selv efter fødslen

Lav Carb kost. - Skinny asiatiske Tips

Den første ting, der kommer til de fleste folks hoveder, når de tænker på en typisk asiatisk kost er ris, specielt hvide ris.

Men i virkeligheden vores måltider består af en blanding af ingredienser, der normalt kombinerer i en næsten perfekt blanding af fedt-brænding magi.

Selv i dag ernæringseksperter er stadig kun lige begyndt at forstå, hvorfor den asiatiske kost er så kraftfuld i at komme af mave og lår fedt, er i mellemtiden Milliarder af mennesker rundt om i verden levende bevis på, at det virker til at tabe, selv uden motion eller usund kost piller.

Hvordan du kan tabe Den asiatiske Way

Ændring dine måltider til at komme ind i denne særlige fedt smeltende zone kræver ikke, at du buste ud en stor wok og begynde at spise stir-fry hele dagen! I stedet når jeg dækker spisevaner med kunderne i mit Skinny asiatiske Diet program jeg tendens til at have dem med at fokusere på det grundlæggende:

1. Ved nogensinde måltid make protein en prioriteret Protein kan komme i mange forskellige former, er de bedste versioner findes i kylling (uden skind), magert kød, fisk, æg, tofu, og diverse andre fødevarer.

Grunden hvorfor protein er så vigtigt at nogen forsøger at tabe sig har at gøre med sine naturlige termogeniske egenskaber. Termogenese løst defineret, er, hvordan visse fødevarer kan både hæve vores stofskifte og forbrænde fedt på samme tid.

Gør protein grundlaget for hver enkelt måltid, fra morgenmad til aftensmad, det er så vigtigt!

2. Spis halvt så meget kulhydrater, som du gør proteiner -Jeg ønsker ikke at tælle kalorier, der får gamle meget hurtigt, og det er noget asiatiske kvinder aldrig nødt til at gøre.

Jeg vil i stedet dig at se på din plade før hvert måltid og nedbryde, hvad det er du spiser. Og når du gør det, jeg vil have dig til altid proteiner er dobbelt så stor på pladen som kulhydrater. Dette betyder er du har har to kyllingebryster på din tallerken du kun skal have halvdelen størrelse værd af brune ris, grøntsager, eller en anden i