Små ændringer, der kan hjælpe dig tabe Weight

kan ændre dine dårlige spisevaner og erstatte dem med gode med en lille smule af praksis. En god måde at undgå dårlige spisevaner er at aflede din opmærksomhed fra mad til noget andet, når du er sulten eller keder. Her er nogle gode måder at gøre det:.

* Øvelse - ikke bare svært, cardio øvelse, men afslappende regimer som yoga og strækker kan tage dit sind off mad

* Musik - lytte, synge eller spille et instrument kan lindre stress og slappe af dit sind og krop

* Samtale -. holde din mund travlt ved at chatte op en ven eller læse en bog højt.

Undgå at sætte snacks i munden, uanset hvor lille -. De tilføje op, trods alt

* Planlæg Ahead - i tilfælde af at du giver i og har en snack angreb, holde dit spisekammer fyldt med sunde, lav- kalorieindhold, lavt fedtindhold fødevarer såsom magert kød, korn barer og supper.