Der er mange diskussioner om, hvordan æg påvirker din sundhed og kost. Æg er kendt for at være høj i kolesterol, men er de virkelig dårligt for dit helbred? Selvfølgelig alt for mange af noget ville være dårligt for dit helbred. Således ville spise for mange æg i en dag være dårligt for dit helbred. Men ikke spise æg slet ikke er vejen at gå. På ingen måde ville det være gavnligt for dit helbred. I omhyggelig undersøgelse af de mange sider, nedenfor er en antydning af, hvor mange æg, man skal spise i en uge.
På den ene side æggene er forbundet med risikoen for at få en hjertesygdom. Men spise en æg om dagen ikke engang konto til 1 procent for at have en hjertesygdom. Spise æg regelmæssigt faktisk hjælper med at forhindre blodpropper og slagtilfælde.
Æg er højt proteinindhold fødevarer, der indeholder hormonet PYY, der gør du føler dig fuld længere. Således kan spise æg hjælpe dig fra snacking på junkfood eller binge spise, når de forsøger at være på en diæt, men er ofte sulten.
Æg indeholder D-vitamin, en kilde, der mangler hos overvægtige eller diabetikere.
På denne note spise æg ville udfylde en af de nødvendige næringsstoffer, som en sund krop har brug for.
Æg indeholder omega 3 fedtsyrer DHA, at der i en nylig undersøgelse fra National Institute on Aging viser muligheden for at forhindre Alzheimers sygdom.
På den anden side bliver æg kendt for at være højt kolesterol. Derfor, hvis du kan lide at minimere risikoen for at være høj i kolesterol eller trimme alt fedtet, så kan du overveje at spise kun æggehvider, da de indeholder alle de proteiner og meget lidt fedt, hvis nogen.
Men husk vær ikke bange for at spise æg, de er sunde for dig. Spise ét æg om dagen, hvilket svarer op til 7 æg i en uge er fint for dit helbred. Faktisk er det er godt for dit helbred, da æg indeholder protein og næringsstoffer, der er sundt for din krop. De er rige på omega 3. De er de samme Omega 3 i mælk, som annonceret mælkekartoner display og som du opfordres til at have og valnødder. Omega 3 hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme så ikke være bange for at spise æg, fordi du er bange for at det risikerer du for at have en hjertesygdom.
Så nyd dine æg, og ved, at de er i virkeligheden sundt for dig .
Kilder
"Er Æg Sund til vægttab?" Johns Hopkins University
"Er æg en god kilde til protein og kan de være en del af en sund kost? "About.com" God Fat, Bad Fedt: Fakta om Om