7 hemmeligheder til at miste £ 7 i 7 dage!
Okay, lad os komme ned til erhvervslivet! Her er din FREECopy af mine "7 hemmeligheder til at miste 7 pund i 7 dage."
Denne liste over 7 hurtige & nemme tips kan få dig slippe så meget som 7 pounds i de næste 7 dage. Hvis du synes det er for godt til at være sandt, end sætte det på prøve! Lets Jump ind i det!
1. Spis Ofte
Må ikke sulte dig selv. Spis 4-5 små måltider om dagen, koncentrere sig om
Lean proteiner, fiberholdige grøntsager og sunde fedtstoffer.
Limit frugter og enhver anden kilde koncentrerede eller komplekse kulhydrater. Start din dag med en god morgenmad af enten Æggehvider eller din omega-3 EFA s (essentielle fedtsyrer) eller protein shake. Dette vil naturligvis øge dit stofskifte (den hastighed, hvormed du forbrænder fedt). Hvis du ved, du kommer til at have en travl uge eller dag, så sørg for at planlægge. Jeg kan lide at forberede mine fødevarer natten før bare for at sikre jeg er klar til min næste dag. Hvis du ikke kan forberede dine måltider aftenen før end at hoppe ud af sengen 10 minutter tidligere og prep for dagen.
2. Spise hjemme
En nylig undersøgelse viste, at mennesker, der regelmæssigt spiser ud vil forbruge over 30% flere kalorier pr måltid. Når du spise ud, du har ingen kontrol over, hvordan din mad tilberedes, og når du gør det selv du gør. Jo mere kontrol du har over, hvad du spiser, og hvordan det er forberedt, jo bedre du er. Hvis du ved, du har intet andet valg end at spise ude, end sørge for at vælge en kvalitet protein og holde sig væk fra de komplekse kulhydrater.
3. Journal det!
Uanset om du dinning ud eller spiser derhjemme, skrive ned hvad du spiser.
Jeg kan ikke fortælle dig, hvor vigtigt dette er. I en undersøgelse, hvor 2 grupper blev tildelt den samme kost, den gruppe, der skrev ned, hvad de spiste tabt 50% mere vægt. 50%! Det er en enorm forskel! Det er en big deal. Uanset om du sætte det på papir eller online, dette tip gør hele forskellen. For en god online fødevare tidsskrift prøve www.sparkpeople.com. Prøv at sætte din mad tidsskrift ved siden af dit køleskab. Sæt din dagbog i stedet. Husk, ude af syne, ude af sind!
4. Drop Carbs!
Dette er noget, du bør gøre alligevel, men især for de næste par dage.
Husk dette, for hvert gram kulhydrater gemt i din krop; 3 g vand lagres. Ved at droppe kulhydrater, kan du nemt miste 4-5 pounds af vand vægt. Drop Carbs og du v