5. Flydende Begrænsninger
Stick med kun ikke-kaloriefattige drikkevarer: vand, te, kaffe osv tættere på almindelig
Vand den bedre. Det betyder Ingen alkohol, juice eller mælk. Husk, dit engagement! Flydende kalorier tilføje op hurtigt og give din krop med ingen næringsværdi! De fleste af disse tomme kalorier består af sukker, der lagrer pænt som fedt.
Så holde sig væk fra de tomme kalorier og vægten vil forblive ud af dig! Prøv at holde vand til rådighed med dig og drikke det så ofte som muligt. Hold vand på dit skrivebord, i din taske eller endda i din bil. Gør hvad du skal gøre for at holde dit indtag af vand op. Hvis du er krop har vand, end den kan forbrænde fedt!
6. Fisk Det
Tag dine fiskeolier. Hvis du tager dem allerede, Great! Hvis du ikke tager nogen nu, så jeg varmt anbefale dig hovedet ned til din lokale vitamin butik og få nogle. Jeg ville få den "enterisk coatede" dem for at undgå de grimme fisk bøvser.
Fiskeolie (blandt hundredvis af andre ydelser) kan øge dit stofskifte med op til 400 kalorier om dagen! Jeg ved ikke, om dig, men jeg ville elske at brænde en ekstra 400 kalorier enhver dag! Til formål at forbruge mindst 5-6g af EPA /DHA om dagen.
7. Flyt
Selv hvis din tidsplan er så hektisk, at du føler at du ikke har tid, eller du ikke har pengene. Uanset hvad din undskyldning er for ikke at gøre noget, det er ikke godt nok. Hvis du vil ændre, gøre tid til dig selv. ingen undskyldninger! Selvom det er kun 5 minutter Gøre en dag, i det mindste du laver noget for dig selv.
du har 5 minutter? Gør følgende 5 minutters træning en gang om dagen, og hvis du har tid følge den med en 20 minutters gåtur-jog-tur rundt om blokken. Dette vil fyre op dit stofskifte i op til 48 timer (Ingen joke - 48 timer)
Her er det 5 minutters Fat Blaster:. Suppleant følgende 2 træk for 25 til 35 sekunder, og derefter hvile i 10 til 15! sekunder. Gentag for i alt 4 runder.
A1) Prisoner Squat at kælve hæve
A2) Push Up til Knee op (* hvis du ikke kan gøre det Knee op end bare gøre push ..
op, hvis du skal være på dine knæ til din push up så er det bare gøre det
Workout ser sådan ud:!
1. Prisoner Squat at kælve raise (25 sekunder) (resten 10 sekund)
2. push ups til knæet op (25 sekunder) (resten 10 sekunder)
3. Prisoner Squat at