7 tips til at tabe din vægt i 7 dage

4. push ups til knæet op (25 sekunder) (resten 10 sekunder)

5. Prisoner Squat at kælve raise (25 sekunder) (resten 10 sekunder)

6. push ups til knæet op (30 sekunder) (resten 15 sekunder)

7. Prisoner Squat at kælve hæve (30 sekunder) (resten 15 sekunder)

8. push ups til knæet op (35 sekunder) (DONE)

Her er push up.

Her er fangen squat med kælver raise.