Vi har alle haft dage, hvor vi ikke føle, at vi var 'på vores spil. «Og som vi alder, både vores krop og vores hjerner bliver gamle så godt. Ved at gøre smart valg af fødevarer selv, kan vi bevare vores dyrebare grå substans længere og forbedre hjernens funktion. Her er nogle kloge valg for at holde vores noggins i tip-top form.
Blåbær har vist sig at beskytte hjernen mod stress, demens og Alzheimers sygdom. Forskning har også vist, at kost rig på blåbær væsentligt forbedret både indlæringsevnen og motorik.
Avocadoer, selvom betragtes som en 'fed frugt, "bidrage til en sund blodgennemstrømning og nedsat blodtryk, mindske risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk, hvilket kan føre til et slagtilfælde.
Dybt vand fisk , såsom laks er en klog, ferskvandsfisk valg. Det er rigelige i omega-3 essentielle fedtsyrer, som er afgørende for en sund hjernefunktion.
Nødder og frø er gode kilder til E-vitamin, et vigtigt vitamin brug for din hjerne til at afværge faldende kognitive funktioner. Cashewnødder, jordnødder, valnødder, solsikkefrø og sesamfrø og mandler er alle store valg.
hele korn brød, brune ris, og havregryn bidrager også til en sund hjerne ved at reducere risikoen for hjertesygdom. Ved at fremme et sundt hjerte og forbedret blodgennemstrømning, hjernen er sikker på at trives via fremragende ilt og næringsstoffer levering gennem blodbanen. Komplekse kulhydrater også levere hjernen med en konstant strøm af glucose, der forbedrer hjernefunktion. Det er vigtigt at undgå simple kulhydrater ofte findes i junkfood, fordi glukose giver hjernen en kortvarig sukker højt, ofte efterfulgt af et nedbrud, der gør du føler dig sulten og træt.
Friskbrygget te har også potente antioxidanter , især klassen kendt som catechines, som også fremmer sund blodgennemstrømning. Da sort te gør indeholder koffein er det vigtigt at bruge det fornuftigt.
Mørk chokolade har kraftfulde antioxidant egenskaber, indeholder flere naturlige stimulanser, som øger fokus og koncentration, og fremmer produktionen af endorfiner, som hjælper med at forbedre stemningen. Igen, mådehold er nøglen.
Du skal lære og begynde at bruge KRAFT SIMPLE superfoods NU!