Har du høre, at lyden? Ingen? Det lyder som noget ikke? At lyden er nok dit stofskifte knap bevæger sig ad. Her er 7 tricks til at hjælpe dig med at øge stofskiftet og skubbe speederen til din metaboliske motor. Værelse Værelse! 1.Build MuscleMuscle forbrænder flere kalorier end fedt. Når du rammer vægtene din krop vil bogstaveligt blive til en fedtforbrænding maskine, og du vil forbrænde fedt, selv mens du sover. Vægt toget i mindst 30 minutter, 3 gange om ugen. For de bedste resultater, ramte vægtene i omkring en time.
Jo flere muskler du opbygger jo højere din hvile stofskifte vil være. 2.HIIT (høj intensitet interval træning) stoppe med at gøre disse time lange cardio sessioner på løbebåndet. I stedet øge intensiteten og virkelig forsøge at max ud af din puls. Jo højere intensitet og jo hårdere du arbejder, jo større efter brænde i dit stofskifte vil være. Lav intensitet cardio kun vil rev dit stofskifte, mens du gør det, og når du stopper det er slut. Høj intensitet sikrer, at dit stofskifte får en stor puf for resten af dagen.
Så få på løbebånd (eller hvad du vil bruge), og sætte ARBEJDE tilbage i træning! 3.Green TeaThis er blevet vist i undersøgelser for at give en lille løft til dit stofskifte. Folk, der forbruger mindst 4 kopper om dagen siges at opnå de største resultater. Jeg ville ikke stole alene på dette for at tabe sig, men det er bestemt ikke kommer til at skade noget. Jeg personligt drikker omkring 1-4 kopper om dagen, og selvom jeg ikke kan sige det gør mig miste pounds - det bare gør mig rigtig godt. 4.WaterStaying hydreret vil aktivere din krop til at fungere på sit højeste niveau.
Når din krop er givet alle de nødvendige hydrering - det naturligt øger dit stofskifte. Læger foreslår, at du drikker mindst 8 glas koldt vand om dagen. Jo koldere det vand du drikker jo større metaboliske boost er. Dette er fordi din krop rent faktisk bruger energi til at varme vandet op. Cool hva? 5.Spicy FoodsAdd nogle krydderi til dine fødevarer. Krydderier naturligvis have en lille metabolisk øge effekt. Så næste gang du har et måltid, lægge op på den varme peberfrugter baby! 6.
Fruit & VegetablesEating mere "Fra jorden" fødevarer vil give din krop den nødvendige ernæring for den samlede metaboliske øge magten. Du kan ikke gå galt med naturlig, økologiske produkter! Forslag: Æbler, pærer, appelsiner, bananer, grapefrugt, broccoli, arugula, og selleri. 7.Coffee (sort) Vær ikke bange for koffein. Hvis din krop kan klare det, og du får ikke rystesyg