1. Arbejde ud på tom mave. Hvis du hører en buldrende lyd inde i din mave, er rumlen forsøger at informere dig noget. Uden at være opmærksom på dem, er du tvinger dit system til at køre uden brændstof. Forud for en øvelse eller gøre noget fysisk aktivitet, altid spise en let snack, såsom et æble.
2. regner med energibarer og drikkevarer. Selv om disse er fine hver gang i et stykke tid, de ikke levere de antioxidanter, du har brug for at forebygge kræft. Frugt og grøntsager er dine bedste indsatser, da disse er lagt i vitaminer, mineraler, væske og fiber.
3.
Springer morgenmad. Springe morgenmaden er aldrig en god idé, da morgenmaden starter dagen. Dit system skal brændstof så hurtigt som muligt, og uden det, vil du være sulten gennem dagen.
4. Lav Carb kostvaner. Kroppen har brug for kulhydrater til dine muskler og lagring af energi.
5. Spise hvad du ønsker. Fastholdelse af en sund kost og motion ikke giver dig en al adgang pass at spise noget, du ønsker. Alle har brug for de samme næringsstoffer, om de udøver eller ej, samt frugt og grøntsager.
6.
Ikke nok kalorier Selvom tabe indebærer kalorier, mister det alt for hurtigt er aldrig sikker. Hvad du skal gøre, er sigte efter 1 - 2 pounds en uge. Sørg altid for, at du får nok kalorier til at holde din krop fungerer gnidningsløst. Hvis du begynder at tabe vægt for hurtigt, spise lidt mere mad.
7. Spring sodavand og alkohol. Vand, mælk og juice er en af de bedst at drikke for aktive mennesker. Du er nødt til at drikke ofte, og ikke kræve om tørst at være en indikator. Ved den tid, du får tørstig, er din krop allerede kører en smule for lavt.
Ændre den måde, du spiser, er altid et stort skridt i retning af at spise sundt, og det vil påvirke, hvordan din krop fungerer. Den sundere du spiser, du bedre du vil føle. Uanset hvor gammel du måtte være, sund kost er noget, du skal stræbe efter. Når du giver det en chance, vil du se på ingen tid overhovedet, hvor meget det kan ændre dit liv - til det bedre.