Men i omgangskreds, tynde og undervægtige mennesker er altid ignoreret og lo ad den æstetiske jorden. Faktisk sådanne mennesker selv lider med mangel på tillid og en følelse af ydmyghed i deres personlighed. Mange af disse mennesker findes at klage over, at de er differentieret af indsatsen hævder gevinst på vægt, men alt forgæves. Intet hjælper dem. I sidste ende bliver det ret frustrerende for dem, og de forlader ethvert håb om at få vægt. Jeg siger, er der stadig håb for dem.
Hvad sker der normalt er til tider vi savner nogle af de presserende nødvendigheder i vores liv, og det gør os efterladte i at få vægt. Her jeg giver nogle spor og tips til sådanne tynde og undervægtige mennesker, som kan hjælpe dem med at tage på i vægt og bringe deres tillid tilbage.
1. Først tjekke din vægt og korrelere det med din højde. Er du virkelig undervægtig? Her giver jeg en tabel (https://www.webindia123.com), som vil hjælpe dig.
Den mest nøjagtige vurdering af din idealvægt tager hensyn til sammensætningen af din krop - hvor meget af din vægt er mager kropsmasse (muskler og knogler), og hvor meget der er kropsfedt. For optimal sundhed, bør kropsfedt ikke være mere end 20% af den samlede kropsvægt for mænd og 30% for kvinder.
Kvinder
Højde
Sund Vægt Range (pund)
Kilogram
4 '10 "
109-121
49-54
5'0"
113-126
51-57
5'1 "
115-129
52-58
5'2 "
118-132
53-59
5'3"
121-135
54-61
5'4 "
124-138
56-62
5'5 "
127-141
57-63
5'6"
130-144
58-65
5'7 "
133-147
60-66
5'8"
136-150
61-68
5'9 "
139-153
63-69
5'10 "
142-156
64-70
5'11"
145-159
65-72
6'0 "
148-162
67-73
Mænd
Højde
sund vægt rækkevidde (pounds)
Kilogram
5'2 "
131-141
59 -63
5'3 "
133-143
60-64
5'4"
135-145
61-65
5'5 "
137-148
62-6