Frekvenser i intervallet 4 til 8 ounce Der er endda "yoghurt" drikke, som er elendige tredjedel en ounce Så hvis du ser kalorier, tjek hvor mange portioner du får. Andet søge på ingredienslisten for sukker. Snarere end at fokusere på antallet af gram sukker i yoghurt, se på ingredienslisten. Det er fordi yoghurt indeholder laktose, sukker, der findes naturligt i mejeriprodukter. Hvis du stadig yoghurt, sukker fra laktose og andre kilder, som rigtig frugt.
Hvis du vælger frugt yoghurt, sørg for, at der ud over frugt s eller frugtsaft du ikke har mere end en form for tilsat sukker, naturligvis formalet økologisk sukker. Hvis du er en brand med tilføjelse af to sukkerarter som fructose og majssirup med højt fructoseindhold, kan findes i tilfælde af yoghurt. Tredje Find den laveste mættede fedtsyrer fleste yoghurt er ikke den vigtigste kilde til fedt. Men i betragtning af mængden af mættet fedt per portion, fordi alt for fjendtlig til dit hjerte. Mål for to gram mættet fedt pr servering. Fjerde vælge indhold af kalk.
Yoghurt forskellige niveauer af calcium, omkring 10-40 procent af den daglige værdi servering. Det betyder, at alle yoghurt betragtes som en god kilde til næringsstoffer i knoglen håndtaget. yoghurt naturel og en regelmæssig i den øvre del af spektret, calcium, græske og sojabønner sorter synes at være i bunden. Men græsk yoghurt tyk, cremet og give mere protein, soja yoghurt, samtidig med mange fordele og andre end mejeriprodukter grøntsager er et godt alternativ. Hvis yoghurt er den vigtigste måde at få calcium ambitiøse mål.
Ellers det vides ikke, beløbet vil så du kan være sikker på at ramme 100 procent hver dag fra alle kilder. Femte lad os ikke narre frugt. frugt yoghurt og frugt er ikke som du tror det er. Selvom det indeholder reelle frugt, er frugt på udkig efter en lidt farve tilføjet. Og lidt af frugtagtig smag, med naturlige eller kunstige smagsstoffer. Med få undtagelser, mest frugt og yoghurt med ikke mere end 4 procent af den daglige værdi af vitamin C.
Det er ganske relevant! Så hvis du virkelig ø